Zdravi keksići od samo tri sastojka, gotovi za pet minuta (foto)

Keks je odličan izbor za doručak i početak dana, ali i za užinu. Ali većina keksića je nezdrava za prekomernu i celodnevnu konzumaciju. Kuvarica Marisa Mur podelila je recept za zdrave keksiće od samo tri sastojaka koji su odlični za grickanje između jela.

View this post on Instagram

Happy Friday! (At least I think it’s Friday.)⁣⁣ ⁣⁣ These 3 ingredient breakfast cookies have been popular on the blog, so I thought you might like to give them a try.⁣⁣ ⁣⁣ Odds are you have all the ingredients to make them in the pantry!⁣⁣ ⁣⁣ 👉🏾You’ll need: 2 overripe bananas, 1/4 c peanut butter and 1 c old fashioned oats✨⁣⁣ ⁣⁣ Optional mix-ins: chocolate chips, nuts, dried fruit, whatever you like⁣⁣ ⁣⁣ 🥣 Stir it up and bake.⁣⁣ ⁣⁣ So. How are y’all doing? What have you been making? (And it’s ok if the answer is nothing.)⁣⁣ ⁣⁣ I may bake a batch of these this weekend in stories but I’ve linked the full recipe with lots of tips in the link above.👆🏾⁣⁣ ⁣⁣ I could have made these cookies this week but I used my overripe bananas to make banana bread. No regrets 😋⁣⁣ ⁣⁣ Have a great weekend, Friends!⁣⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ ⁣⁣ #peanutbutter #Iloveoats #oatsforbreakfast #TodayBreakfast #oats #thenewhealthy #healthyeatingideas #feelgoodfood #healthyrecipes #recipeoftheday #soogood #simplefood #easycooking #foodinspo #oatmeal⁣⁣ #feedfeed @thefeedfeed #realsimple #veganrecipeshare

A post shared by Marisa Moore, MBA. RDN. (@marisamoore) on

Za ovaj keks potrebne su samo dve banane (najbolje su one koje su prezrele za jelo), 30 grama maslaca od kikirikija i 130 grama ovsenih pahuljica. U njih možete još dodati sušeno voće, orašaste plodove ili bobičasto voće za bolji ukus.

Priprema traje samo pet minuta jer sve što je potrebo da uradite je da pomešate sve sastojke dok ne dobijete gustu smesu. Zatim ih stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni Celzijusa. Nakon desetak minuta proverite jesu li pečeni čačkalicom. Uz to što su ukusni, ovi keksići su i zdravi.

“Slatkoću dobijaju iz banana tako da nema potrebe za dodavanjem šećera. Puni su proteina i dobrih masti iz maslaca od kikirikija, a ovsene pahuljice odličan su izvor beta-glukana, vlakna koji pomaže u smanjenju holesterola”, objasnila je Murova.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.