Uz ovu tehniku lakše ćete skinuti kilograme: Probajte „šaka dijetu“

Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu.

Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja, prenosi unatv.rs. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.

Evo njihovih preporuka:

Maslac

Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.

Preliv za salatu

Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.

Čaj i kafa

Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!

Sladoled

Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.

Palačinke

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.

Čokolada

Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.