Koja hrana je loša za zube?
Neka hrana sadrži razne sastojke i kiseline koje razaraju zube, pa treba voditi računa o tome šta jedemo i posle koje hrane treba obavezno prati zube:
Gumasti slatkiši
Svi slatkiši utiču na propadanje zuba, ali neke bombone to rade više od drugih. Gumene bombone se često zalepe za zube, što dovodi do toga da zubna gleđ ostane satima u kontaktu sa kiselinama. Ako jednostavno ne možete da zamislite dan bez gumenih bombona, pojedite nekoliko za vreme nekog obroka, umesto kao poseban obrok. Više pljuvačke se proizvodi tokom jela, što pomaže ispiranju delova slatkiša i kiselina.
Gazirana pića
Slatkiši nisu jedini krivac kada je u pitanju šećer. Gazirani sok može da sadrži i nekoliko kašičica šećera po čaši. Osim toga, ovi sokovi sadrže fosfornu i limunsku kiselinu koje izjedaju zubnu gleđ. Bezalkoholna gazirana pića bez šećera mogu da imaju još više kiseline u obliku veštačkih zaslađivača.
Sportski napici
Nema sumnje da hladni sportski napitak osvežava posle napornog treninga. Ali, i ovi napici su obično puni šećera. Kao i gazirani napici ili slatkiši, zaslađeni sportski napici stvaraju kiseline koje napadaju zubnu gleđ. Njihovo često konsumiranje može dovesti do raspadanja zuba. Bolji način da ostanete hidrirani nakon napornog treninga jeste voda.
Voćni sokovi
Voćni sokovi jesu puni vitamina i antioksidanata, ali nažalost, većina ovih sokova je takođe prepuna šećera. Neki sokovi mogu da imaju isto šećera kao i gazirani napici. Voće je prirodno slatko, pa potražite sok koji nema dodatog šećera. Takođe, možete smanjiti sadržaj šećera tako što ćete sok razrediti sa malo vode.
Čips od krompira
Bakterije iz plaka takođe mogu napraviti kiselinu od namirnica na bazi skroba. Ova kiselina može napasti zube u narednih 20 minuta, čak i duže, ako se hrana zaglavi između zuba ili se često konsumira. Možda ćete želeti da očistite zube koncem nakon što jedete čips ili drugu skrobnu hranu koja ima tendenciju da se zaglavi između zuba.
Stalno grickanje
Grickanjem se proizvodi manje pljuvačke nego u toku obroka, a satima ostaju delovi hrane u zubima. Izbegavajte suviše često grickanje i držite se grickalica koje su imaju malo šećera i skroba.
Kafa
Tamna boja kafe i njena kiselost mogu da prouzrokuju požutele zube tokom vremena. Srećom, to je jedna od najlakših mrlja koje se možete rešiti uz pomoć različitih metoda izbeljivanja zuba. Razgovarajte sa stomatologom ako ste zabrinuti zbog boje zuba.
Crno vino
Kiseline u vinu izjedaju zubnu gleđ, stvarajući grube tačke koje čine zube podložnim promeni boje. Crveno vino sadrži pigment koji se naziva hromogen, kao i tanine koji pomažu da se boja zadrži na zubima. Ova kombinacija olakšava da crvena boja vina ostane na vašim zubima dugo nakon što je čaša prazna.
Belo vino
Možda mislite da ćete poštedeti zube ako se držite belog vina, međutim kiselina i dalje slabi gleđ, ostavljajući zube poroznim i podložnim mrljama od drugih napitaka, kao što je kafa. Ispiranje usta vodom za piće ili upotreba paste za zube sa blagim dejstvom izbeljivanja, može otkloniti efekte bojenja zuba usled konsumiranja crnog i belog vina.
Šta raditi?
Ne treba potpuno isključiti pomenutu hranu iz jelovnika, ali nam ona i nije baš potrebna. Neke napitke i hranu koju smo naveli možemo koristiti u ishrani u manjim količinama, ali je najbolje posle nje oprati zube ili popiti malo vode (mlake vode uz bućkanje) kako bismo bar malo izbacili ono što se zadržalo u ustima i oko zuba (šećer i neželjene kiseline).
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.