Okidač za migrenu – 8 namirnica

Ne postoji lek za migrene, oslabljujući tip bola koji je često praćen mučninom, vrtoglavicom i osetljivošću na svetlo i zvuk. Ali izbegavanjem nekih okidača, mogla bi se smanjiti učestalost napada.

Jedan od okidača za migrenu je i hrana, i to ne samo ono što jedete, već i kada je jedete.

„Iako je samo hrana retko uzrok ovih glavobolja, ona bi mogla biti uključena kao okidač za migrenu. Postoje različiti dokazi da određena hrana aktivira pojavu migrene, ali može postojati i širok spektar individualnih odgovora“, kaže dr Noa Rouzen, vanredna profesorka neurologije i direktorka „Northwell Health’s Headache Center“ iz Njujorka.

Ono što prouzrokuje bol kod vas, može biti mnogo drugačije od onoga što, recimo, prouzrokuje migrenu vaše majke.

„Čak će i ljudi u istoj porodici verovatno deliti istu genetsku predispoziciju za migrenu, ali mogu imati različite okidače“, objašnjava neurolog dr Tomas Berk sa „NYU Langone Health“ iz Njujorka.

„Migrenski mozak uopšte ne voli promenu, a izbegavanje ili nedostatak obroka može biti jednako važno kao i to šta jedete“, kaže dr Rouzen.

Vaš direktni okidač, ili vrsta namirnica, se teško može utvrditi, ali evo nekoliko uobičajenih uzročnika:

Kofein

„Nekima kofein zapravo može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali to je mač sa dva oštrica“, kaže dr Rouzen.

Kada ga koristite svaki dan, možete postati zavisni od njega, a konzumiranje 80 miligrama manje od uobičajene količine može dovesti do glavobolje.

S obzirom na to da količina kofeina varira u pićima i hrani poput čokolade, trebalo bi obratiti pažnju na svakodnevnu upotrebu.

Mesni proizvodi

Smatra se da nitriti ili nitrati iz salame i drugih prerađevina od mesa mogu da dovodu do pojave migrene. Dr Rouzen naglašava da je ova hrana veoma slana, što može izazvati dehidrataciju organizma.

Alkohol

„Ne postoje dobri dokazi koji pokazuju da je crno vino veći okidač od ostalih alkoholnih pića, ali postoje spekulacije da tanini, sulfatni konzervansi, mogu igrati važnu ulogu u razvoju migrene za pojedince“, kaže dr Rouzen.

Mononatrijum glutamat ili MSG

„Znamo da je glutamat ekscitacijski neurotransmiter i može da izazove napad migrene“, kaže dr Berk.

Dr Rosen ističe da se MSG ne nalazi samo u kineskoj brzoj hrani, već i u mnogim pripremljenim namirnicama, uključujući soseve za roštilj i prelive za salatu.

Citrusi

„Uz druge namirnice sa visokim procentom kiseline, citrusi mogu da izazovu iritaciju želuca i pokreću migrene”, kaže dr Rouzen.

Čokolada

Ona tehnički ne može biti okidač, ali konzumiranje može da ukaže na pojavu migrene

„Može se dogoditi da vaše telo žudi za čokoladom pre migrene, jer kofein i antioksidanti u čokoladi mogu lečiti neke od simptoma migrene“, kaže dr Berk i dodaje da je obično „krivac“ tamna čokolada.

Začinjena hrana

„Čili papričice su, u odnosu na druge vrste začinjene hrane najveći okidači za nastanak migrene. Verovatno zbog toga što reaguju na određene receptore bola, zvane TRP receptori, u mozgu koji spuštaju prag za razvoj migrene”, kaže dr Berk.

Hrana ili pića koja sadrže aspartam

Stručnjaci nisu sigurni zašto aspartam, kao veštački zaslađivač, može da izazove migrenu, ali dr Berk kaže da ljudi koji su osetljivi na aditive bi trebalo da izbegavaju hranu koja ga sadrži, posebno dijetalne gazirane napitke.

(everydayhealth.com, N1)

Napišite komentar