Zaboravite na lekove: ovih 5 namirnica olakšava varenje
Ako veÄ duÅŸe vreme imate probleme sa varenjem, neophodno je da promenite naÄin ishrane i uvedete laganu hranu koja Äe olakÅ¡ati probleme povezane sa veoma bitnim procesom u organizmu, kakav je varenje.
Moderan naÄin ÅŸivota koji vodimo, nepravilne prehrambene navike i nedostatak fiziÄke aktivnosti doveli su do toga da mnogi ljudi imaju probleme sa probavom poput iritabilnog creva.
UobiÄajeni simptomi loÅ¡e probave ukljuÄuju kiselinu, zatvor, nadutost, muÄninu, bol, upalu i neretko dijareju.
Hrana koja je se lako vari olakšava probavne probleme
Banane
Visoki sadrÅŸaj teÄnosti u bananama je dobar za one koji imaju problem sa dijarejom. Ovo mekano voÄe lako se vari, a sadrÅŸi i mnogo hranjivih i zdravih sastojaka.
Jaja
Jaja su popularna namirnica i Äesto su sastavni deo doruÄka jer sadrÅŸe veliku koliÄinu proteina. Bogata su kalcijumom i drugim hranjivim sastojcima. Osim toga, jaja nisu teÅ¡ka za varenje.
Izbegavajte dodatne namirnice uz jaje poput punmasnih sireva i maslaca, jer oni mogu da oteÅŸaju varenje.
Piletina
Piletina je poznat izvor proteina i ne sadrÅŸi ugljene hidrate i vlakna. Dobra je opcija za osobe koje imaju osetljiva creva jer je stomak lako svari.
MleÄni proizvodi
Sve vrste mleÄnih proizvoda sadrÅŸe malo vlakana tako da pogoduju probavi. PokuÅ¡ajte da u svoju ishranu uvrstiti ona mleka ili sireve koji ne sadrÅŸe visok procenat masti.
Rafinisano brašno i şitarice
Oduvek se smatralo da treba izbegavati rafinisanu hranu, naroÄito ukoliko su prisutni problem sa probavom.
MeÄutim, rafinisano braÅ¡no i ÅŸitarice postaju lako svarljive zbog procesa obrade kroz koji prolaze tako da ih mogu koristiti i osobe sa probavnim problemima.
(Food.ndtv.com, N1)
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.