Kada tokom dana treba pojesti jaja ako želite da smršate

Jaja su puna hranjivih sastojaka i jedan su od najboljih izvora proteina. Nisu skupa i svima su dostupna, što ih čini jednom od najboljih namirnica za gubitak kilograma.

Ako vam je to cilj, jaja bi trebalo da pojedete za doručak jer će vas zasititi i dati vam energiju za par sati. Takođe, idealna su namirnica nakon treninga jer pomažu oporavku mišića.

Svi koji žele da smršaju, jaja moraju da pripreme na minimalnoj količini ulja. Takođe, ako se jedu kuvana, ne smeju se prekuvati jer će to smanjiti udeo hranjivih sastojaka.

Jedno veliko jaje sadrži oko 78 kalorija. Mogu se jesti pečena, kuvana, kao omlet, kajgana ili poširana.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.