U trendu

Lekari upozoravaju: Ove namirnice najopasnije su za vaše srce

Vaše zdravlje veoma zavisi od onoga što se nalazi na vašem tanjiru. To važi i za vaše srce.

„Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano pogoduju kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i poboljšanjem osetljivosti na insulin“, kaže Rania Batajneh, autorka knjige The One One One Diet.

Omega-3, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji za zdravlje srca. Zbog toga se mediteranska ishrana i DASH dijeta smatraju najboljim izborom za one koji žele da održavaju ili poboljšaju zdravlje srca.

Jelovnik baziran na proizvodima od celih žitarica, orašastim plodovima i pasulju uz malo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Ako vas zanima koje namirnice, prema oceni stručnjaka – dijetetičara i kardiologa, nisu dobre za zdravlje srca, pročitajte listu u nastavku.

  • Mesne prerađevine
  • Hot dog
  • Kečap
  • So
  • Žitarice pune šećera
  • Mlečne alternative s okusom
  • Pržena piletina
  • Prženi krompir
  • Čips
  • Voćni smuti
  • Zeleni sokovi
  • Kapar
  • Jogurti s voćnim ukusima
  • Granola
  • Margarin
  • Crveno meso
  • Beli hleb
  • Beli pirinač
  • Sportski napici
  • Energetski napici
  • Gazirani napici
  • Pica
  • Slatkiši
  • Alkohol

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.