Viลกak kilograma na predelu stomaka ponekad nije lako skinuti
Za viลกak su ฤesto kriva lenja creva, koja spreฤavajuย sagorevanje masnih naslaga i izbacivanje neฤistocฬa iz organizma. Ali nutricionisti tvrde da za ovo postoji vrlo jednostavno reลกenje.
Problem cฬe reลกiti zdrav napitak koji je zamena za doruฤak, a priprema se brzo i lako.
Recept:
ล est suvih ลกljiva svaku veฤe prelijte sa 100 ml prokuvane vode, poklopite i ostavite deset minuta da odstoje. Za to vreme u ฤiniju uspite dve supene kaลกike zobenih pahuljica, kaลกiku mlevenog lanenog semena i isto toliko kakaoa.
Prelijte s 300 ml kefira i dobro izmeลกajte. ล ljive sitno iseckajte i dodajte u prethodnu smesu, a potom meลกavinu stavite u hladnjak preko noฤi i ujutro popijte na prazan ลพeludac.
Mesec dana nakon konzumiranja ovog napitka, izgubiฤete tri do pet kilograma i to prvo oko struka.
Ne samo da ฤete smrลกati nego ฤe vam i ten biti lepลกi, a kosa i nokti jaฤi
Suve ลกljive sadrลพe uglavnom iste vitamine i minerale, kao i sveลพe.ย Meฤutim, mnoge studije se fokusiraju na suve ลกljive kada ลพele da potvrde pozitivne efekte konzumiranja vocฬa, a ovo su neke od potencijalnih zdravstvenih koristi od konzumacije suvih ลกljiva podrลพanih istraลพivanjem:
Poboljลกanje zdravlja gastrointestinalnog trakta
Suve ลกljive su dobar izvor i nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana. Nerastvorljiva vlakna pomaลพu u odrลพavanju redovnog praลพnjenja creva, dok rastvorljiva vlakna pomaลพu da umereno varenje i apsorbuju hranljive materije iz hrane. Suve ลกljive takoฤe sadrลพe sorbitol i hlorogensku kiselinu, ลกto moลพe povecฬati uฤestalost stolice. Konzumiranje porcije ili dve suve ลกljive moลพe nam pomocฬi da odrลพimo zdravlje gastrointestinalnog trakta krozย ย redovno praลพnjenje creva.
Podrลกka zdravlju kostiju
Prema kliniฤkim studijama, antioksidansi i antiinflamatorna svojstva suvih ลกljiva mogu pomocฬi u spreฤavanju gubitka kostiju i pomocฬi u odrลพavanju zdrave gustine i formiranja kostiju. Vecฬe koliฤine vitamina K u suvim ลกljivama takoฤe pomaลพu u poboljลกanju zdravlja kostiju.
Antioksidativna zaลกtita
Suve ลกljive su bogate antioksidansima, posebno dvema kofeoilkinskim kiselinama โ neohlorogenskom kiselinom (3-kafeoilhinska kiselina) i hlorogenskom kiselinom (5-kafeoilhinska kiselina). One mogu da pomognu da se snizi nivo glukoze u krvi i LDL holesterola (โloลก holesterolโ), dok ลกtite naลกe cฬelije od oลกtecฬenja, koja mogu dovesti do bolesti.
Potencijalni rizici od suvih ลกljiva
Iako su potencijalne zdravstvene koristi suvih ลกljiva ohrabrujucฬe, postoje i neki rizici. Konsultujte se sa svojim lekarom i razmotrite sledecฬe, pre nego ลกto suve ลกljive postanu redovan deo vaลกe ishrane:
Povecฬan rizik od dijarejeย โย Previลกe suvih ลกljiva i drugog suvog vocฬa, poput suvog groลพฤa i smokava, moลพe dovesti do ili pogorลกati dijareju zbog visokog sadrลพaja vlakana i sorbitola. Oba mogu imati laksativan efekat na telo.
Povecฬan rizik od gastrointestinalnog distresaย โย Kod nekih ljudi, uzimanje polialkoholnih ลกecฬera, kao ลกto je sorbitol, takoฤe moลพe dovesti do nadimanja creva,ย gasova, blage muฤnine, umerenih do jakih grฤeva u stomaku ili povracฬanja. Suve ลกljive imaju 14,7 g sorbitola na 100 grama, a samo 5 grama sorbitola potencijalno izaziva nadimanje. Konzumacija 20 grama ili viลกe sorbitola moลพe dovesti do jakih grฤeva.
Povecฬana izloลพenost akrilamidu โ Akrilamid je hemikalija koja se moลพe prirodno razviti u hrani kada se zagreje na visokoj temperaturi. Nastaje interakcijom ลกecฬera i odreฤene aminokiseline koja se zove asparagin. Hemijski akrilamid, kada se proguta, moลพe povecฬati rizik od raka. Moลพete smanjiti izloลพenost akrilamidu tako ลกto cฬete paลพljivo ฤitati etikete ili birati suve ลกljive suลกene na niลพim temperaturama.
(Najลพena)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com