Svi su oduševljeni novim trikom za mršavljenje, stručnjaci kažu da bi mogao da deluje

Društvene mreže preplavili su trikovi za mršavljenje od kojih su mnogi često puke bajke, ali jedan od poslednjih zaista bi mogao da bude delotvoran, kažu stručnjaci.

Ljudi su počeli da pripremaju napitak od čija semenki kao jednostavan način za suzbijanje apetita. Viralni snimci objavljeni na Tiktoku govore da napitak od dve kašičice čija semenki pomešanih u šoljici vode stvara osećaj sitosti, a samim tim i smanjuje glad.

@tonyyounmd

Chia Seed Water: Can it Help with Weight Loss? #chiaseedwater #chiaseeds #chia #tiktokpartner #learnontiktok

♬ TIDE TO YOUR SOUL – C. Paul Chantrill

Naime, čija semenke nabubre u vodi i postanu mekane. U želucu se, tvrde ljudi koji piju napitak, šire i stvaraju gel. Pije se 30 minuta pre jela i tako sprečavaju prejedanje.

Čija semenke pune su vitamina, ali su takođe bogate mastima i proteinima, hranjivim materijama koje vam pomažu da se osećate sito. Imaju visok sadržaj vlakana, oko 10 grama u dve kašičice.

„Ukoliko jedemo hranu s visokim udelom vlakana osećamo se sito, podstičemo zdravu probavu i sprečavamo zatvor“, navodi britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS).

„Budući da čija semenke sadrže proteine i zdrave masti, mogu da doprinesu sitosti, a ne uzrokuju skok šećera u krvi“, tvrdi dijetetičar Boni Tu-Dis.

Postoji mnogo dokaza koji potvrđuju da su svojstva čija semenki korisna za celokupno zdravlje. Ipak, još uvek nema studija koje bi dokazale da će same semenke dovesti do mršavljenja.

Jedna studija sprovedena na 90 ljudi s prekomernom telesnom težinom nije pokazala nikakav efekat nakon uzimanja 50 grama čija semenki dnevno tokom 12 nedelja, prenosi Healthline.

Zato je verovatno da same čija semenke neće uzrokovati da izgubite kilograme, ako je to jedino što planirate da uradite da biste smanjili telesnu težinu. Umesto toga, razmislite o tome kao o jednom delu slagalice koji bi mogao da pomogne u postizanju ciljeva kao što su unos proteina i vlakana.

12 jednostavnih pravila za mršavljenje su:

• Ne preskačite doručak
• Jedite redovno
• Jedite puno voća i povrća
• Budite aktivniji
• Pijte puno vode
• Jedite hranu bogatu vlaknima
• Čitajte etikete na hrani
• Koristite manji tanjir
• Nemojte sebi uskraćivati ​​hranu
• Nemojte praviti zalihe nezdrave hrane
• Smanjite unos alkohola
• Planirajte obroke.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.