To ลกto neka namirnica skoro pa i nema kalorija, ne znaฤi da je bezukusna. Baลก naprotiv – takve namirnice se ฤesto mogu se integrisati u razne recepte, upravo zato ลกto su lagane.
Ako se trudite da jedete zdravije ili vam je cilj da smrลกate, u ishranu moลพete da uvrstite namirnice koje gotovo da nemaju kalorija.
Tikvice
Na 100 g tikvica ide 15 kalorija. Tikvice su bogate mineralima, vlaknima i raznim vitaminima. Imaju sve karakteristike super zdravog obroka. Bogate su vodom (95 odsto vode), ali posebno se istiฤe sadrลพaj kalijuma โ jer podstiฤe probavu. Fosfor kojeg sadrลพe je neophodan za ฤelije, kosti i zube. Kalcijum i magnezijum u tikvicama takoฤe su izvrsni za kosti, piลกe Fenix-magazin.
Ljute papriฤice
Ljute papriฤice sadrลพe 28 kalorija na 100 grama. Sadrลพi kapsaicin (prirodni alkaloid iz ljute paprike), koji je jako dobar u borbi protiv holesterola.
Zaฤini
Biber, kurkuma, kari, kim โฆ zaฤini ne dodaju kalorije jelima, ali vam omoguฤuju smanjenje unosa soli i smanjenje koliฤine dodanih masti. To znaฤi da se apsorbuje 30 odsto manje triglicerida nego u jelima bez zaฤina.Krastavac
Bogat vodom i mineralima (posebno kalijumom), krastavac je posebno niskokaloriฤno povrฤe (10 kcal / 100 g). Krastavac sadrลพi mnoge vitamine (vitamin B, vitamin C, vitamin A i vitamin E).
Peฤurke
Peฤurke su jako lagana hrana i stoga se mogu pripremiti na razne naฤine. Imaju samo 25 kcal na 100 g, a takoฤe su bogate proteinima. Peฤurke takoฤe sadrลพe puno vode i bogate su vlaknima pa su dobre i za โravan stomakโ ako se redovno konzumiraju. No, pazite da gljive ne prepeฤete ili predugo prลพite kako ne bi upile previลกe ulja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com