Da li vodite raฤuna ลกta unosite u svoj organizam? Koliko ste spremni da iz temelja promenite ลพivotne navike i kompletnu ishranu? Kada priฤamo o detoksikaciji obiฤno mislimo da se ovaj proces odnosi na neลกto ลกto je kratkotrajno.
Meฤutim, kao ลกto sam naziv implicira, u pitanju je proces. Ukoliko ste odluฤili da detoksikaciju shvatite na ozbiljan naฤin, proฤitajte u nastavku ลกta je sve neophodno da biste uspeli u tome. Pogotovo ako veฤ FitPass karticu imate kao saveznika pri donoลกenju svake zdrave odluke.
ล ta je detoksikacija?
Da bismo u potpunosti definisali ovaj proces, krenuฤemo od objaลกnjenja suprotnog pojma. Toksini su supstance koje su otrovnog sastava ili mogu izazvati negativne efekte po vaลกe zdravlje. Odnose se na sve otrovne hemikalije, metale, zagaฤivaฤe, veลกtaฤke dodatke u hrani, kao i na odreฤene pesticide koji naruลกavaju telesni balans. Mi smo zapravo u svakodnevnom dodiru sa toksinima (nalaze se u vodi, hrani, vazduhu), tako da ih ne moลพemo u potpunosti izbeฤi osim da smanjimo njihov uticaj na nas same. S obzirom na to da ne moลพemo ฤitav ลพivot provesti u hermetiฤki kreiranom odelu, detoksikacija je logiฤan put ka tom procesu.
Poslednjih nekoliko godina, za detoksikaciju vaลพe odreฤeni mitovi koji se na neki naฤin odbacuju konkretnim primerima iz prakse. Bitno je znati da instant, brza detoksikacija ne postoji, jer je naลก organizam izuzetno kompleksna โโmaลกinaโโ gde su odreฤeni procesi znatno sloลพeniji. Ukoliko ste konstantno umorni, nemate energije, samo biste da spavate, onda se u tim sluฤajevima preporuฤuje detoksikacija u vidu hrane, ฤajeva i ostalim zdravim, prirodnim putevima.
Detoksikacija organizma prirodnim putem
Detoksikacija organizma prirodnim putem podrazumeva unoลกenje zdravih namirnica na zdrav, umeren naฤin. ล ta to znaฤi? To znaฤi da treba prihvatiti ฤinjenicu da je detoksikacija kao takva proces, a ne instant, ad hoc akcija. Svoje telo ne moลพete preobratiti na takav naฤin da se posle nekog kraฤeg perioda u potpunosti regeneriลกe. Medicinski je dokazano da je potrebno oko godinu dana kada se stare ฤelije moraju regenerisati novim, a isto toliko je potrebno za celokupnu detoksikaciju organizma (kada se i otrovi sadrลพani u tkivima moraju eliminisati).
Takozvana instant detoksikacija je preko potrebna u sluฤaju kada doฤe do naglog trovanja usled nekih nepredviฤenih situacija. Kod bilo koje vrste detoksikacije mora postojati umerenost. Kako biste za poฤetak smanjili nivo toksina u vaลกem organizmu, prva i bitna stvar jeste da izbacite brzu hranu iz jelovnika, punu ugljenih hidrata, gazirana piฤa, testeninu saฤinjenu od belog braลกna, kao i sve one namirnice koje sadrลพe veลกtaฤke dodatke. Pored toga, ne smete konzumirati kafu, kao ni duvanske proizvode. Ono ลกto se smatra detoksikacijom prirodnim putem podrazumeva:
Izaberite pravu ishranu โ ono ลกto je veฤ gorespomenuto odnosi se i ovde. ล taviลกe, uvek pozitivne ocene koje se tiฤu hrane se odnose na organsko voฤe i povrฤe, dok se veลกtaฤke supstance, kao i mnogobrojni aditivi izbacuju iz upotrebe;
Treniranje i meditacija โ ono zbog ฤega se veลพbanje uvek i svuda preporuฤuje jeste da se putem njega i procesom znojenja izbacuju toksini iz tela. Sa druge strane, meditacija je usmerena na redukciju stresa i mentalni balans. Uzroฤno-poslediฤna veza je ta da putem meditacije izbacujete stres koji je glavni uzroฤnik pojave toksina u vaลกem telu;
Dijete โ da li ste pobornik novih, modernih dijeta? Koje ste konsumirali, a da su bile uspeลกne? Postoje razliฤite, mnogobrojne dijete u zavisnosti od vaลกih potreba, kondicije usmerene na jedan cilj. Detoks dijete su izuzetno popularne, ali njihov nedostatak se ogleda u tome ลกto ne postoji prethodna konsultacija sa nutricionistom koji ฤe korisnika posavetovati oko ispravne hrane koja se unosi u organizam. Strogo se preporuฤuje organsko voฤe i povrฤe, a sve viลกe popularna je teฤna ili smuti dijeta koja podrazumeva unos sveลพeg, oceฤenog i organskog voฤa i povrฤa;
ฤist vazduh โ ako ne moลพete kontrolisati zagaฤenost vazduha koji udiลกete napolju, moลพete kontrolisati ฤistotu vazduha koji udiลกete u vaลกem domu. Dim od cigareta, bakterije, bacili, dlake vaลกih kuฤnih ljubimaca mogu znatno uticati na kvalitet vazduha. Trudite se da redovno provetravate sve prostorije, a uvek u svakoj obezbedite adekvatan proฤiลกฤivaฤ. Ukoliko ste u moguฤnosti, barem jednom meseฤno priuลกtite sebi put na planinu i sveลพ vazduh;
Voda, voda i samo voda โ vaลกem telu je neophodno zdravo gorivo i to ฤete postiฤi samo sa vodom. Ne kafom, ne sportskim i gaziranim piฤima, veฤ samo vodom. Nastavite u tom pravcu.
Detoksikacija organizma hranom
Hrana je prva i osnovna potreba koja se javlja u procesu detoksikacije. Nephodno je da u tom procesu izbacite svu industrijsko proizvedenu hranu. Namirnice koje se preporuฤuju u detoks borbi jesu: voฤe (prirodni antioksidansi zbog ฤega je izuzetno omiljeno meฤu celom populacijom, lako se vari, u svakom godiลกnjem dobu je ukljuฤeno u ishranu.
Tu spadaju kisele i slatke jabuke, koje od svih voฤki imaju najveฤe detoksiokaciono dejstvo. Juลพno voฤe poput pomorandลพi, nara i limuna su svakako neลกto ลกto se podrazumeva jer tolikom koliฤinom vitamina C ฤisti se jetra od svih unetih toksina), zatim spanaฤ, kelj, brokoli, blitva su odliฤni borci za ฤiลกฤenje organizma bez obzira da li ih unosite u vidu teฤne, kuvane ili barene hrane.
Sirovo povrฤe, takoฤe ฤisti telo od svih unetih ลกtetnih materija. Tu spadaju ลกargarepa, luk, kupus, paprika i cvekla koja se posebno preporuฤuje za ฤiลกฤenje krvi. Oraลกasti plodovi i semenke su izuzetno omiljene, poฤevลกi od semenki suncokreta, badema, preko bundeve i lana. Odliฤna i hranljiva uลพina. Takoฤe, ovas, jeฤam i integralni pirinaฤ su uvek poลพeljni na svakoj trpezi.
Detoksikacija organizma ฤajevima
ฤajevi su neลกto ลกto se preporuฤuje u svakom stanju, kondiciji ili starosnom dobu. Oni ujedno imaju i funkciju ฤiลกฤenja, pa ih nemoguฤe zaobiฤi u svakodnevnoj ishrani. Koji su vaลกi omiljeni ฤajevi?
Mi vam uvek i u svakoj situaciji preporuฤujemo zeleni ฤaj (prepoznatljiv zbog svog velikog sadrลพaja antioksidansa koji ฤiste svaki organ u telu od prikupljenih toksina), zatim ฤaj od koprive (koji ฤisti krv, poveฤava apetit za zdravim grickalicama i ujedno je prirodan โโpodizaฤโโ energije i zamena za kafu), ฤaj od limuna ili ฤumbira (koji moลพe biti zamena za jutarnju kafu ili bilo koji energetski napitak).
Detoksikacija organizma limunom
Veฤ je ranije spomenuto da je suลกtina u naฤinu na kojem ฤete biti na detoksu, ne samo ลกta unosite u svoj organizam. Limun je odnedavno prepoznatljiv kao voฤka sa najveฤom koliฤinom minerala i vitamina, a jutarnja ฤaลกa sa vodom i limunom je neลกto ลกto se podrazumeva na vaลกoj trpezi.
Preporuฤuje se da sam sok ne cedite jer pulpa sadrลพi sve hranljive sastojke koji su esencijalni za vaลกe zdravlje. Stoga, ovu voฤku moลพete koristiti kroz detox dijetu koju vam moลพe prepisati samo vaลก lekar, prilagodljiva vaลกem zdravstvenom stanju.
Poznat je i receptย koji podrazumeva jednodnevno ฤiลกฤenje organizma limunom: u 1l vode iscedite 2 limuna, dodajte pola ลกake nane i malo ฤumbira. Nemojte dodavati ลกeฤer, veฤ sve lepo promeลกajte i ostavite da se ohladi u friลพideru. Ovaj napitak je odliฤan protiv umora, za ฤiลกฤenje toksina i gubljenje kilograma.ย Sve ฤeลกฤe je popularna i detoksikacija sodom bikarbonom koja podrazumeva koriลกฤenje natrijum bikarbonata u ishrani, uz obaveznu kombinaciju sa drugom namirnicom.
Nikako ne smete unositi sodu bikarbonu samostalno jer moลพete izritirati i uniลกtiti prirodnu floru vaลกeg jednjaka, grla i ลพeluca. Budite paลพljivi i isto tako je konsumirajte.
(Danas)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com