Najbolja prirodna DETOKSIKACIJA: recepti i saveti

Da li vodite raฤuna ลกta unosite u svoj organizam? Koliko ste spremni da iz temelja promenite ลพivotne navike i kompletnu ishranu? Kada priฤamo o detoksikaciji obiฤno mislimo da se ovaj proces odnosi na neลกto ลกto je kratkotrajno.

Meฤ‘utim, kao ลกto sam naziv implicira, u pitanju je proces. Ukoliko ste odluฤili da detoksikaciju shvatite na ozbiljan naฤin, proฤitajte u nastavku ลกta je sve neophodno da biste uspeli u tome. Pogotovo ako veฤ‡ FitPass karticu imate kao saveznika pri donoลกenju svake zdrave odluke.

ล ta je detoksikacija?

Da bismo u potpunosti definisali ovaj proces, krenuฤ‡emo od objaลกnjenja suprotnog pojma. Toksini su supstance koje su otrovnog sastava ili mogu izazvati negativne efekte po vaลกe zdravlje. Odnose se na sve otrovne hemikalije, metale, zagaฤ‘ivaฤe, veลกtaฤke dodatke u hrani, kao i na odreฤ‘ene pesticide koji naruลกavaju telesni balans. Mi smo zapravo u svakodnevnom dodiru sa toksinima (nalaze se u vodi, hrani, vazduhu), tako da ih ne moลพemo u potpunosti izbeฤ‡i osim da smanjimo njihov uticaj na nas same. S obzirom na to da ne moลพemo ฤitav ลพivot provesti u hermetiฤki kreiranom odelu, detoksikacija je logiฤan put ka tom procesu.

Poslednjih nekoliko godina, za detoksikaciju vaลพe odreฤ‘eni mitovi koji se na neki naฤin odbacuju konkretnim primerima iz prakse. Bitno je znati da instant, brza detoksikacija ne postoji, jer je naลก organizam izuzetno kompleksna โ€™โ€™maลกinaโ€™โ€™ gde su odreฤ‘eni procesi znatno sloลพeniji. Ukoliko ste konstantno umorni, nemate energije, samo biste da spavate, onda se u tim sluฤajevima preporuฤuje detoksikacija u vidu hrane, ฤajeva i ostalim zdravim, prirodnim putevima.

Detoksikacija organizma prirodnim putem

Detoksikacija organizma prirodnim putem podrazumeva unoลกenje zdravih namirnica na zdrav, umeren naฤin. ล ta to znaฤi? To znaฤi da treba prihvatiti ฤinjenicu da je detoksikacija kao takva proces, a ne instant, ad hoc akcija. Svoje telo ne moลพete preobratiti na takav naฤin da se posle nekog kraฤ‡eg perioda u potpunosti regeneriลกe. Medicinski je dokazano da je potrebno oko godinu dana kada se stare ฤ‡elije moraju regenerisati novim, a isto toliko je potrebno za celokupnu detoksikaciju organizma (kada se i otrovi sadrลพani u tkivima moraju eliminisati).

Takozvana instant detoksikacija je preko potrebna u sluฤaju kada doฤ‘e do naglog trovanja usled nekih nepredviฤ‘enih situacija. Kod bilo koje vrste detoksikacije mora postojati umerenost. Kako biste za poฤetak smanjili nivo toksina u vaลกem organizmu, prva i bitna stvar jeste da izbacite brzu hranu iz jelovnika, punu ugljenih hidrata, gazirana piฤ‡a, testeninu saฤinjenu od belog braลกna, kao i sve one namirnice koje sadrลพe veลกtaฤke dodatke. Pored toga, ne smete konzumirati kafu, kao ni duvanske proizvode. Ono ลกto se smatra detoksikacijom prirodnim putem podrazumeva:

Izaberite pravu ishranu โ€“ ono ลกto je veฤ‡ gorespomenuto odnosi se i ovde. ล taviลกe, uvek pozitivne ocene koje se tiฤu hrane se odnose na organsko voฤ‡e i povrฤ‡e, dok se veลกtaฤke supstance, kao i mnogobrojni aditivi izbacuju iz upotrebe;
Treniranje i meditacija โ€“ ono zbog ฤega se veลพbanje uvek i svuda preporuฤuje jeste da se putem njega i procesom znojenja izbacuju toksini iz tela. Sa druge strane, meditacija je usmerena na redukciju stresa i mentalni balans. Uzroฤno-poslediฤna veza je ta da putem meditacije izbacujete stres koji je glavni uzroฤnik pojave toksina u vaลกem telu;

Dijete โ€“ da li ste pobornik novih, modernih dijeta? Koje ste konsumirali, a da su bile uspeลกne? Postoje razliฤite, mnogobrojne dijete u zavisnosti od vaลกih potreba, kondicije usmerene na jedan cilj. Detoks dijete su izuzetno popularne, ali njihov nedostatak se ogleda u tome ลกto ne postoji prethodna konsultacija sa nutricionistom koji ฤ‡e korisnika posavetovati oko ispravne hrane koja se unosi u organizam. Strogo se preporuฤuje organsko voฤ‡e i povrฤ‡e, a sve viลกe popularna je teฤna ili smuti dijeta koja podrazumeva unos sveลพeg, oceฤ‘enog i organskog voฤ‡a i povrฤ‡a;

ฤŒist vazduh โ€“ ako ne moลพete kontrolisati zagaฤ‘enost vazduha koji udiลกete napolju, moลพete kontrolisati ฤistotu vazduha koji udiลกete u vaลกem domu. Dim od cigareta, bakterije, bacili, dlake vaลกih kuฤ‡nih ljubimaca mogu znatno uticati na kvalitet vazduha. Trudite se da redovno provetravate sve prostorije, a uvek u svakoj obezbedite adekvatan proฤiลกฤ‡ivaฤ. Ukoliko ste u moguฤ‡nosti, barem jednom meseฤno priuลกtite sebi put na planinu i sveลพ vazduh;

Voda, voda i samo voda โ€“ vaลกem telu je neophodno zdravo gorivo i to ฤ‡ete postiฤ‡i samo sa vodom. Ne kafom, ne sportskim i gaziranim piฤ‡ima, veฤ‡ samo vodom. Nastavite u tom pravcu.

Detoksikacija organizma hranom

Hrana je prva i osnovna potreba koja se javlja u procesu detoksikacije. Nephodno je da u tom procesu izbacite svu industrijsko proizvedenu hranu. Namirnice koje se preporuฤuju u detoks borbi jesu: voฤ‡e (prirodni antioksidansi zbog ฤega je izuzetno omiljeno meฤ‘u celom populacijom, lako se vari, u svakom godiลกnjem dobu je ukljuฤeno u ishranu.

Tu spadaju kisele i slatke jabuke, koje od svih voฤ‡ki imaju najveฤ‡e detoksiokaciono dejstvo. Juลพno voฤ‡e poput pomorandลพi, nara i limuna su svakako neลกto ลกto se podrazumeva jer tolikom koliฤinom vitamina C ฤisti se jetra od svih unetih toksina), zatim spanaฤ‡, kelj, brokoli, blitva su odliฤni borci za ฤiลกฤ‡enje organizma bez obzira da li ih unosite u vidu teฤne, kuvane ili barene hrane.

Sirovo povrฤ‡e, takoฤ‘e ฤisti telo od svih unetih ลกtetnih materija. Tu spadaju ลกargarepa, luk, kupus, paprika i cvekla koja se posebno preporuฤuje za ฤiลกฤ‡enje krvi. Oraลกasti plodovi i semenke su izuzetno omiljene, poฤevลกi od semenki suncokreta, badema, preko bundeve i lana. Odliฤna i hranljiva uลพina. Takoฤ‘e, ovas, jeฤam i integralni pirinaฤ su uvek poลพeljni na svakoj trpezi.

Detoksikacija organizma ฤajevima

ฤŒajevi su neลกto ลกto se preporuฤuje u svakom stanju, kondiciji ili starosnom dobu. Oni ujedno imaju i funkciju ฤiลกฤ‡enja, pa ih nemoguฤ‡e zaobiฤ‡i u svakodnevnoj ishrani. Koji su vaลกi omiljeni ฤajevi?

Mi vam uvek i u svakoj situaciji preporuฤujemo zeleni ฤaj (prepoznatljiv zbog svog velikog sadrลพaja antioksidansa koji ฤiste svaki organ u telu od prikupljenih toksina), zatim ฤaj od koprive (koji ฤisti krv, poveฤ‡ava apetit za zdravim grickalicama i ujedno je prirodan โ€™โ€™podizaฤโ€™โ€™ energije i zamena za kafu), ฤaj od limuna ili ฤ‘umbira (koji moลพe biti zamena za jutarnju kafu ili bilo koji energetski napitak).

Detoksikacija organizma limunom

Veฤ‡ je ranije spomenuto da je suลกtina u naฤinu na kojem ฤ‡ete biti na detoksu, ne samo ลกta unosite u svoj organizam. Limun je odnedavno prepoznatljiv kao voฤ‡ka sa najveฤ‡om koliฤinom minerala i vitamina, a jutarnja ฤaลกa sa vodom i limunom je neลกto ลกto se podrazumeva na vaลกoj trpezi.

Preporuฤuje se da sam sok ne cedite jer pulpa sadrลพi sve hranljive sastojke koji su esencijalni za vaลกe zdravlje. Stoga, ovu voฤ‡ku moลพete koristiti kroz detox dijetu koju vam moลพe prepisati samo vaลก lekar, prilagodljiva vaลกem zdravstvenom stanju.

Poznat je i receptย koji podrazumeva jednodnevno ฤiลกฤ‡enje organizma limunom: u 1l vode iscedite 2 limuna, dodajte pola ลกake nane i malo ฤ‘umbira. Nemojte dodavati ลกeฤ‡er, veฤ‡ sve lepo promeลกajte i ostavite da se ohladi u friลพideru. Ovaj napitak je odliฤan protiv umora, za ฤiลกฤ‡enje toksina i gubljenje kilograma.ย Sve ฤeลกฤ‡e je popularna i detoksikacija sodom bikarbonom koja podrazumeva koriลกฤ‡enje natrijum bikarbonata u ishrani, uz obaveznu kombinaciju sa drugom namirnicom.

Nikako ne smete unositi sodu bikarbonu samostalno jer moลพete izritirati i uniลกtiti prirodnu floru vaลกeg jednjaka, grla i ลพeluca. Budite paลพljivi i isto tako je konsumirajte.

(Danas)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com