ล est tajni ljudi koji NIKADA nisu bolesni
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je prva i najvaลพnija stvar koju moลพete raditi kako biste izbegli brojne prehlade i viruse sa kojima se susreฤemo.
Masaลพe
Veฤina studija pokazuje da masaลพe mogu smanjiti anksioznost, krvni pritisak i usporiti rad srca pa ฤe veฤini pomoฤi da se reลกe stresa, ลกto je jedna od kljuฤnih stvari za izgradnju imuniteta.
Dodir terapeuta treba biti dovoljno snaลพan, ali ne toliko jak da uzrokuje bol, a o tome koliko ฤesto treba iฤi na masaลพe nema konkretnog saveta, no struฤnjaci kaลพu kako se jednom meseฤno (ili viลกe) isplati.
Hladan tuลก
Oni koji se tuลกiraju hladnom vodom tvrde da im to pomaลพe kad imaju manjak energije, migrenu, slabu cirkulaciju, pa ฤak i za bol.
Zdravstvene koristi hladnog tuลกa nisu dokazane, ali autorka knjige ‘Six Simple Steps to Maximize Your Energy’ dr. Meri En Bauman kaลพe da ne moลพe da ลกteti. Iako bi 10-minutni hladni tuลก mogao biti podnoลกljiv leti, zimi pokuลกajte sa jednominutnim tuลกiranjem sa hladnom vodom.
Ako imate kardiovaskularne probleme posavetujte se sa lekarom, jer nagla promena temperature moลพe uzrokovati rast krvnog pritiska, piลกe „Health“.
ฤumbir
ฤumbir je vekovima bio koren koji pomaลพe kod brojnih ลพeludaฤnih tegoba, a veruje se da njegovi krajevi podstiฤu i ลพeludaฤne sokove, poboljลกavaju tonus creva i pomaลพu u varenju.
Najbolje je da se ฤumbir usitni i pojesti, ili ga pak stavite u ฤaj, kaลพe dr. Sari Grejves iz bolnice „Presbyterian Hospital“ u Njujorku. Koristan moลพe biti i u drugim oblicima – suลกen, u prahu ili kuvan.
Pranje ruku
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je prva i najvaลพnija stvar koju moลพete raditi kako biste izbjegli brojne prehlade s kojima se u godini susretnemo (a da ne spominjemo bakterije, poput E. coli i salmonele, koje uzrokuju bolesti koje se prenose hranom).
Perite ruke s obiฤnim sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi. Oฤistite sve dijelove ruku, a ne samo dlanove, i provjerite imate li prljavลกtine na noktima. Osuลกite ruke papirnatim ruฤnicima ili oznaฤite drugi ruฤnik za svakog ฤlana kuฤanstva.
Vitamin C i cink
Iako postoje kontroverze oko toga pomaลพu li vitamin C i cink u zaลกtiti od prehlade, neka istraลพivanja pokazuju da je vitamin C koristan – posebno za ljude koji su pod velikim stresom – kao i da cink moลพe spreฤiti razmnoลพavanje virusa. Struฤnjaci kaลพu da vam neฤe ลกtetiti ako pokuลกate.
Dr. Nil ล hahter iz Medicinskog centra „Mt. Sinai“ u Njujorku, predlaลพe da nakon prvog znaka prehlade uzmete 500 mg vitamina C, i tako celu zimu. Medicinski institut savetuje da ne idete preko dve hiljade miligrama dnevno, kako biste izbegli ลพeludaฤne ili bubreลพne probleme.
ล to se tiฤe cinka, dr. ล hahter predlaลพe uzimanje cinkovih tableta nekoliko puta na dan kad poฤne prehlada.
Luk
Luk je bogat antioksidansima koji jaฤaju imunitet i bore se sa upalom, kaลพe dr. Karmia Borek, doktorka nauka i profesorka na odseku za javno zdravstvo i porodiฤnu medicinu u Bostonu. To znaฤi da, osim ลกto jaฤa odbranu protiv svakodnevnih bolesti, verovatno pomaลพe i u jaฤanju zdravlja srca.
Ako vas brine zadah, dr. Borek kaลพe da je ekstrakt luka sjajna alternativa bez mirisa, a ฤak ima i veฤu koncentraciju moฤnih spojeva koji ฤine luk super hranom.
(N1)
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.