9 znakova da ste emocionalno iscrpljeni, primetite li ih hitno potražite pomoć – savetuju psiholozi
Dr. Lalita Suglani, psihološkinja iz Birmingema bavi se temama mentalnog zdravlja i otkriva devet znakova emocionalne iscrpljenosti – od teranja drugih do osećaja neispunjenosti i stalne napetosti.
– Svakodnevni stres i teskoba su normalni, ali s vremenom hronični stres može ostaviti trag na vašem telu. Emocionalna iscrpljenost prouzrokovana je dugim razdobljem stalnog životnog stresa, bilo ličnog stresa kod kuće ili stresa povezanog s poslom – kaže Lalita i dodaje da ono što izaziva emocionalnu iscrpljenost nije isto kod svakoga pa se zapravo razlikuje od osobe do osobe.
Ono što bi moglo biti stresno za jednu osobu, može biti potpuno podnošljivo za drugu.
Prvi od devet znakova emocionalne iscrpljenosti jeste da sve što radite činite ‘na silu’. Sledeći znakovi su izolovanje i odgurivanje ljudi od sebe i osećaj neispunjenosti.
Dodatni znakovi uključuju teškoću koncentracije ili pažnje, čest osećaj razdraženosti kao i nedostatak motivacije i svrhe, odnosno osećaj ‘praznine’.
Tu spada i neočekivani plač, osjećaj svladanosti i teskobe, nestrpljivost, i nedostatak saoseećanja.
Prema psihološkinji, emocionalna iscrpljenost je ‘jedan od znakova izgaranja’. Međutim, ne znači da je izgaranje neizbežno.
– Unošenje malih promena u dnevne navike može pomoći u upravljanju simptomima i sprečiti emocionalno sagorevanje – ističe ona.
Psihologinja, o tome kako upravljati emocijama, napominje da je važno da oni koji se bore potraže pomoć.
– Emocionalna iscrpljenost, osećaj beznađa i nedostatak životne svrhe mogu biti porazni i nikad nije prekasno potražiti pomoć – naglašava Lalita.
Ovih devet znakova ukazuje na emocionalnu iscrpljenost:
1. Sve što radite je ‘prisilno’.
2. Izolujete se gurajući ljude od sebe.
3. Ne osećate se ispunjeno.
4. Teško vam je koncentrisati se ili sačuvati pažnju.
5. Često se osećate razdraženo.
6. Nedostaje vam motivacije i svrhe i osećate se prazno.
7. Neočekivano počinjete plakati.
8. Osećate se preopterećeno i teskobno.
9. Nestrpljivi ste s drugima i može vam nedostajati saosjećanja, prenosi Daily Mail.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.