Dvanaest saveta o tome kako izbeći rak

Zdravi ljudi obično manje misle o bolestima, pa tako i o raku, dok bolesni postaju veoma zainteresovani za čuvanje svog zdravlja.
Da bismo sprečili bolest, moramo na vreme preduzeti odgovarajuće mere, a one nisu nimalo komplikovane. Postoje mnoga istraživanja o tome šta sve smanjuje mogućnost nastajanja raka ili šta sve pomaže obolelima od raka u borbi protiv ove opake bolesti.
Od saveta koje su u svojim knjigama izneli američki naučnici Džon Hopkins, Entoni Satilaro i Tom Monte izdvajamo sledeće:
1. Prestanite sa pušenjem i izbegavajte zadimljene prostorije, kao i ulice sa mnogo smoga.
2. Jedite što više zelenog povrća kao što su: cvekla, špargla, kupus, kelj, brokoli, keleraba, peršun, luk, celer, šargarepa, paškanat, rotkvica, tikva, krastavac…
3. Smanjite količine mesa u jelovniku, a povećajte količinu integralnih žitarica. Umesto belog hleba i bele testenine koristite integralni hleba i rezance od integralnog brašna. Preporučuju se nerafinisane žitarice: mrki pirinač, integralna pšenica, ječam, heljda, integralni kukuruz, proso, raž…
4. Jela od mahunarki imaju, pored vitamina, i dosta potrebnih proteina, pa preporučujemo: soju, šareni pasulj, sočivo, pasulj-tetovac…
5. Od mesa treba u ishrani treba koristiti živinsko meso (bez kožice) i ribu koja ima malo masnoća, kao i riblju i pileću čorbu.
6. Od dodataka hrani i začina najzdraviji su: susamove semenke, suncokretove semenke, maslinovo ulje, limunov sok, peršun, đumbir, jabukovo sirće i ren.
7. Za desert i piće uz jelo preporučuju se voće i voćni kolači sa što manje šećera. Treba izbegavati pića sa kofeinom, veštačkim dodacima i belim šećerom. Alkohol treba smanjiti, a ako se već pije, preporučuje se prirodno pivo i vino. Ni pića ni jela ne smeju biti ledena, jer je unošenje hladne hrane ili pića šok za organizam.
8. Stalna umerena fizička aktivnost dobra je i za zdravlje i za vitku liniju.
9. Radite na poboljšanju svog imunog sistema i time se borite protiv svih bolesti, pa i protiv karcinoma.
10. Antioksidanti, vitamini i minerali, a naročito vitamin E, povećavaju odbrambenu moć organizma protiv ćelija raka.
11. Umor, nervoza, stres, ogorčenost i bes stvaraju u telu povoljnu klimu za razvoj ćelija raka. Zato se češće odmarajte, bolje planirajte svoje aktivnosti i budite optimista pa ćete imati manje zdravstvenih problema.
12. Ćelije raka ne napreduju u sredini sa puno kiseonika. Zbog toga vežbanje i šetnja po čistom vazduhu uz duboko disanje, terapija kiseonikom, uništava ćelije raka i onemogućava njihovo razvijanje.
Zapamtite ove savete, korigujte u skladu sa njima svoje svakodnevne aktivnosti i bićete i zdraviji i raspoloženiji.
Ovo su saveti za zdrave, ali se preporučuju i onima koji su oboleli od raka i već koriste terapiju. Navedene aktivnosti već su proverili mnogi ljudi i zna se da daju čudesne rezultate.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.