Hronična nesanica može da izazove OPAKU bolest

„Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osećati slabo, malodušno i bespomoćno pred svojim problemom koji ih čeka uveče, a često postanu povučeni i napeti“, kaže dr Ulrih Voderholzer, specijalista psihosomatike i psihoterapije.

Hronična nesanica može u ekstremnim slučajevima uzrokovati depresiju, upozoravaju stručnjaci.

Sve su to rizični faktori za razvoj depresije, naglašava.

Stručnjaci nesanicu definišu kao teškoće kod usnivanja, spavanja ili ponovnog usnivanja nakon ranog buđenja najmanje tri noći nedeljno u najmanje mesec dana.

Nevolja kod depresije je što nesanica pogoršava depresiju i obrnuto i katkad hronična nesanica može da doprinese nastanku depresije ako već njom nije uzrokovana.

Kod ljudi koji pate od teskobnih poremećaja ili onih koji su trenutno pod jakim stresom češće su poteškoće usnivanja ili često buđenje noću i ponovno usnivanje.

Problem se smatra hroničnim ako potraje mesecima ili čak godinama.

Prvi je lek higijena spavanja, naglašava Voderholzer, što pre svega znači održavanje redovnog rasporeda spavanja.

Važno je i da okolina u kojoj spavate bude ugodna i opuštajuća.

„Ti su saveti vrlo učinkoviti ako se istrajno primenjuju, najmanje nedelju ili dva“, kaže Volderholzer. „Većini ljudi to pomogne da bolje spavaju“, dodaje.

Onima kojima to ne pomogne na raspolaganju su psihoterapija i lekovi.

(Hina)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.