Imate problem sa Å¡kripanjem zubima u snu? Probajte ovu metodu
Å kripanje zubima s vremena na vreme je normalno, ali ako osetite tup bol u vilici nakon Å¡to se probudite, velike su Å¡anse da imate bruksizam.
Å ta je okidaÄ?
Stres, pijanstvo ili iskrivljeni zubi mogu biti neki od razloga za Å¡kripanje zubima u snu. SreÄom, postoji nekoliko prirodnih opcija kojer mogu da vam pomognu. Iako povremeno Å¡kripanje zubima nije razlog za zabrinutost, ukoliko se to stalno deÅ¡ava to moÅŸe da dovede do oralnih ili zubnih komplikacija.
Å ta je Å¡kripanje zubima?
Å kripanje zubima je parafunkcionalna i nevoljna aktivnost. Bruksizam je medicinski termin koji se koristi za definisanje ovog stanja. Iako je bruksizam ÄeÅ¡Äi tokom spavanja, moÅŸe se desiti Äak i u budnom stanju.
Škripanje zubima moşe nastati kao rezultat više faktora:
Anksioznost: Osobe koje se suoÄavaju sa stresom i anksioznoÅ¡Äu imaju veÄu verovatnoÄu da razviju ovo stanje.
Lekovi: U odreÄenim sluÄajevima moÅŸe da se javi nakon uzimanja antidepresiva.
PoremeÄaji spavanja: Ako hrÄete dok spavate ili imate poteÅ¡koÄa da zaspite, skloniji ste Å¡kripanju zubima dok spavate.
Paraliza sna: Ovo je fenomen koji dovodi do privremene nepokretnosti tokom spavanja ili buÄenja. Paraliza u snu takoÄe moÅŸe dovesti do Å¡kripanja zubima
PuÅ¡enje i piÄe: Upotreba duvana i pijenje alkohola su neki drugi faktori koji podstiÄu Å¡kripanje zubima.
Kofein: Kofeinska piÄa poput Äaja i kafe takoÄe mogu poveÄati Å¡anse za bruksizam.
Kada je o simptomima reÄ najÄeÅ¡Äe se javlja zategnutost i bolni miÅ¡iÄi vilice, Äeste glavobolje, bol u uhu, istroÅ¡ena zubna gleÄ.
Esencijalna ulja
Ulje lavande
Ovo ulje sadrÅŸi bioaktivna jedinjenja za koja je poznato da izazivaju opuÅ¡tanje. TakoÄe smanjuje stres i anksioznost i moÅŸe vam pomoÄi u poboljÅ¡anju higijene sna. Ulje lavande smiruje nerve i miÅ¡iÄe oko vilice i tako reÅ¡ava ovaj problem. TakoÄe moÅŸete isprobati aromaterapiju tako Å¡to Äete ulje lavande rasprÅ¡iti u svojoj sobi kako biste pomogli kod vaÅ¡eg bruksizma.
Sastojci
1 kap esencijalnog ulja lavande
1 kaÅ¡iÄica maslinovog ulja
Priprema: Pomešajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande sa maslinovim uljem. Nanesite ovu mešavinu na ceo vrat i vilicu i neşno masirajte oko pet minuta. Posle toga isperite mlakom vodom.Uradite ovo najmanje dva puta dnevno.
Esencijalno ulje peperminta
Ovo ulje Äini da se oseÄate osveÅŸeno i takoÄe pomaÅŸe u smirivanju nervnog sistema. MasaÅŸa uljem mente pre spavanja Äe vam pomoÄi da spreÄite Å¡kripanje zubima.
Sastojci:
1 kap esencijalnog ulja peperminta
1 kaÅ¡iÄica kokosovog ulja
Priprema: Pomešajte nekoliko kapi esencijalnog ulja mente sa kokosovim uljem. Nanesite ovu mešavinu na ceo vrat i vilicu i neşno masirajte oko pet minuta. Posle toga isperite mlakom vodom. Radite ovo najmanje dva puta dnevno.
Esencijalno ulje kamilice
Ulje kamilice je prirodan naÄin za ublaÅŸavanje stresa i anksioznosti. OpuÅ¡ta miÅ¡iÄe i ima smirujuÄi efekat na Äula.
Sastojci:
2 kapi eteriÄnog ulja kamilice
1 kaÅ¡iÄica maslinovog ulja
Priprema: PomeÅ¡ajte esencijalno ulje kamilice sa kaÅ¡iÄicom maslinovog ulja. Nanesite ovu meÅ¡avinu na ceo vrat i vilicu. Nastavite da masirate oko deset minuta. Radite ovo najmanje dva puta dnevno.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.