Imate više od 65 godina i visoki krvni pritisak? Ovo jedite za doručak
Održavanje normalnog krvnog pritiska važno je jer omogućuje da hranjive materije i kiseonik dospeju u sve delove tela, uključujući važne organe poput srca, mozga i bubrega. Prema američkom nacionalnom ispitivanju zdravlja i ishrane, 70 posto odraslih osoba starijih od 65 godina ima visoki krvni pritisak, takođe poznat kao hipertenzija.
Ljudi koji imaju hipertenziju izloženiji su mnogo većem riziku od moždanog udara i bolesti srca, koji su još uvek vodeći uzroci smrti u svetu. Međutim, konzumiranje određenih namirnica u tome im značajno može pomoći, tvrde dijetetičari, piše Index.
Konzumiranje zdravog, hranjivog doručka s malo natrijuma može biti odlična podloga za sve ostale obroke koje ćemo jesti kasnije tokom dana. Prava hrana za doručak može pomoći u kontroli krvnog pritiska i poboljšati protok energije.
Evo koje namirnice za doručak preporučuju dijetetičari:
– ovsenu kašu
– jaja
– jogurt i bobičasto voće
– hleb od celovitih žitarica
– neslane orašaste plodove
Eto, to je to. Prijatno!
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.