Koliko vode je previše: Evo kako ispijanje previše tečnosti može da vam naškodi
Da leto je, vruće je i potrebno je hidrirati telo i piti vodu. Naš organizam sam po sebi traži određenu količinu vode kako bi mogao normalno da funkcioniše, posebno kada je vruće, ali moguće je i piti previše vode.
Dr. Majk Bol za Eat this ističe opasnosti ispijanja previše vode.
Koliko vode nam je zapravo potrebno?
Telo je 50 do 70% voda. Svakom organu, tkivu i ćeliji je potrebna voda. Ona štiti tkiva i pomaže da se održi normalna temperatura tela, takođe pomaže u podmazivanju zglobova, a potrebna je i za ‘ispiranje’ otpada iz organizam prilikom znojenja, mokrenja i velike nužde.
Muškarci bi, stoga, dnevno trebalo da popuju 15,5 čaša vode, dok bi žene trebalo da piju 11,5 čaša dnevno.
Previše vode može da našteti bubrezima
Ako pijete puno više od preporučenog dnevnog unosa morate biti svesni da postoji rizik da sebi narušite zdravlje. Postoji ozbiljan rizik od razvijanja hiponatremije, odnosno trovanja vodom. Zdrava osoba ovo najverovatnije neće iskusiti, ali previše bilo čega nije dobro, pa ni vode. Preterivanje s vodom može naštetiti bubrezima i mogu se pojaviti problemi s izbacivanjem previše vode.
“Kada pijete previše voda ona se prvo apsorbuje u krvotok, a tek onda je višak filtriran kroz bubrege i uklonjen iz organizma putem mokraće. Gornja granica količine vode koju možete biti bez brige je takođe i gornja granica koju bubrezi mogu da uklone iz organizma. Kod zdravih ljudi bubrezi mogu da uklone i do litra tečnosti za sat vremena. Stoga, ispijanje više od litra tečnosti tokom sat vremena, nekoliko sati zaredom, može dovesti do konzumiranje previše vode i nuspojava”, objasnio je Dr. Bol.
Simptomi trovanja vodom
Ako sumnjate da ste konzumirali previše vode, ovo su simptomi trovanja vodom: povraćanje, mučnina, zbunjenost, zaboravljanje i glavobolja. Što pre bi trebalo da potražite pomoć jer vam se stanje može pogoršati i mogu se javiti simptomi poput halucinacija, napada, nerazgovetnog govora, slabosti, grčenja mišića, slabije funkcije mozga pa čak i kome.
Prema dr. Bolu, trovanje vodom verovatnije je kod ljudi koji se bave ekstremnim fitnesom i piju puno vode umesto sportskih pića s elektrolitima.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.