U trendu

Muči vas zimski umor i teško ustajete? Postoji jednostavan lek

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tokom zime zaista može biti veoma teško.

„Ljudi takođe pomalo hiberniraju“, kaže Jurgen Zulej, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Univerziteta Regensburg u Nemačkoj.

Čovek se adaptira na manje sati dnevnog svetla tako što spava duže, ali naš san nam pruža manje odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija dpa.

Tako smo zimi više umorni tokom dana nego što smo leti. Jednostavan lek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na dnevno svetlo!

Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svetla tokom zime. Svetlo podstiče telo da prestane da luči „hormon spavanja“ melatonin, ističe Zulej, prenosi Index.

Zimski umor naročito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u kancelarijama takođe su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulej preporučuje boravak na dnevnom svetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i tokom sivih zimskih dana ima dovoljno svetla da bi to podstaklo čovjeka, a vežbanje će dodatno pokrenuti cirkulaciju krvi.

Radite li u kancelariji, trebalo bi držati upaljeno svetlo, preporuka je nemačkog istraživača. Tome će takođe pomoći ako je sto za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savet: svetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svetlo, savetuje Zulej. „Čak i ako je na prvi pogled zaslepljujuće, pomoći će vam da se razbudite“, dodaje.

Napišite komentar