Bitno je konzumirati namirnice koje ga u svom sastavu sadrže u velikim količinama.
Bez magnezijuma ne možemo normalno da funkcionišemo, jer je povezan sa više stotina hemijskih procesa u našem telu.
On je mineral čiji nedostatak je teško klinički dijagnostikovati, zbog čega se često naziva i „nevidljivi simptom“.
Nedostatak magnezijuma uskraćuje potrebnu energiju za oporavak mišića, što osim grčeva, može da izazove pojavu mučnine, povraćanja i vrtloglavice. Povezan je sa funkcijom neurotransmitera u mozgu koji utiču na pamćenje, razmišljanje i emocije.
Ako ste neobjašnjivo tužni i emotivni, velika je verovatnoća da vam nedostaje ovaj mineral.