Niste ni svesni šta se sve dešava vašem telu tokom šetnje, iznenadićete se koliko je korisno
Većina stručnjaka smatra da je magičnih 10.000 koraka dnevno, granica koja garantuje poboljšanje zdravlja. Svakodnevna šetnja je uvek korisna, makar bila i kraća za nekoliko hiljada koraka.
Cifra od 10.000 koraka je i odličan način da se motivišete za više vežbanja.
1. Poboljšano zdravlje srca
Studija je pokazala da su ljudi koji su redovno šetali imali značajno manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.
2. Jača pluća
Svakodnevno kretanje jača pluća. Takođe, telo počinje delotvornije da koristi kiseonik.
3. Poboljšana koncentracija
Fizička aktivnost pokreće lučenje hormona blagostanja, povećava dotok krvi u mozak i pozitivno utiče na kognitivne funkcije. Nakon prijatne šetnje prirodom zasigurno ćete biti manje pod stresom, ali i kreativniji, produktivniji i fokusiraniji.
4. Jače kosti
Redovna aktivnost pomaže u održavanju gustine kostiju.
5. Jače telo
Mišiće možete ojačati i hodanjem. Međutim, održavanje mišićne mase posebno je važno u odrasloj dobi kada naše telo počinje da gubi mišićnu masu.
6. Pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi
Naravno, hodanje (ili bilo koja druga fizička aktivnost) ne može izbrisati sve vaše loše navike, ali dobro je znati da kada ste aktivni, vaši mišići troše više glukoze i tako održavaju stabilniji nivo šećera.
7. Može pomoći u regulaciji krvnog pritiska.
8. Bolja fleksibilnost i stabilnost
Ojačani mišići i fleksibilni zglobovi jednako je bolja fleksibilnost i stabilnost.
9. Imaćete više energije
Fizička aktivnost sjajan je način za povećanje energije i borbu protiv umora, jer jača srce i poboljšava cirkulaciju.
10. Bolje raspoloženje
Tokom rekreacije oslobađaju se endorfin, serotonin i dopamin, koji imaju ključnu ulogu u kontroli raspoloženja.
Ipak, hodanje ne može da eliminiše sve loše navike. Zbog toga, uz fizičku aktivnost uvek osigurajte zdravu uravnoteženu ishranu i dovoljno sna, prenosi Espreso.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.