Ovo je 12 jednostavnih načina za smanjenje rizika od raka
Evropski kodeks protiv raka je jedan je od načina za smanjivanje rizika od ove opake bolesti.
Na prvom mestu ovog kodeksa se nalazi pušenje, koje se smatra najvećim uzrokom nastanka različitih vrsti raka, poput raka pluća, usne duplje, grla, bešike, bubrega…
Oko 70% slučajeva raka pluća može se pripisati samo pušenju.
12 načina za smanjenje rizika od raka
1. Nemojte pušiti
Ne koristite duvanske proizvode. Nemojte da dopustite pušenje u svom domu. Poduprite politiku nepušenja na radnom mestu.
2. Održavajte zdravu telesnu težinu
Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vreme koje provodite sedeći.
3. Hranite se zdravo:
• Jedite što više integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
• Ograničite unos visokokalorične hrane (hrane bogate šećerom ili masnoćama) i izbegavajte zaslađena pića.
• Izbegavajte suhomesnate proizvode; ograničite unos crvenog mesa i hrane s velikim sadržajem soli.
4. Ako konzumirate alkohol bilo koje vrste, budite umereni.
Nekonzumiranjem alkohola smanjuje se rizik od raka.
5. Izbegavajte prekomerno izlaganje suncu, naročito dece
Koristite obvezno zaštitu od sunca. Ne sunčajte se u solarijumima.
6. Poštujte zdravstvena i bezbednosna uputstva na radnom mestu kako biste se zaštitili od stvari koje uzrokuju rak.
7. Saznajte da li ste u svom domu izloženi zračenju od prirodno visokih nivoa radona.
8. Preduzmite mere za smanjenje visokih nivoa radona.
9. Za žene:
• Dojenjem majka smanjuje svoj rizik nastanka raka. Ako možete, dojite svoje dete.
• Terapije hormonske nadoknade povećavaju rizik od određenih vrsta raka.
10. Ograničite trajanje terapije hormonske nadoknade.
11. Uključite svoju decu u program vakcinacije protiv:
• hepatitisa B (za novorođenčad)
• humanog papiloma virusa (HPV) (za devojčice).
12. Učestvujte u organizovanim programima za rano otkrivanje raka:
• debelog creva (muškarci i žene)
• dojke (žene)
• grlića materice (žene)
(ordinacija.hr)
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.