Praznici su posebno opasni: Sprečite srčani udar, ove 4 stvari obavezno izbegavajte

Brojna dosadašnja naučna istraživanja pokazala su da je u vreme novogodišnjih i božićnih praznika primećen povećan broj srčanih udara i da između 25. decembra i 1. januara od infarkta umire više ljudi nego u bilo koje drugo doba godine.

Američka kardiološko udruženje (AHA) upozorila je da u tom razdoblju od infarkta srca umire najviše ljudi jer je upravo vreme praznika za mnoge stresno. Konzumira se puno hrane, alkoholnih pića, a i ljudi se manje kreću.

Zato je ta vodeća svetska neprofitna organizacija koja se bavi zdravljem srca i mozga iznela predloge o tome kako se pripremiti za praznike da biste izbegli potencijalni srčani udar i ponudila savete koji bi vam mogli pomoći da provedete srećnu i zdravu prazničnu sezonu.

„Praznici su za većinu ljudi stresno razdoblje tokom kojega obično moraju da ispune brojne obaveze, često u isto vreme. Rutina je poremećena, više jedemo i pijemo, a manje vežbamo i manje se opuštamo. Istovremeno mnogi među nama ne osluškuju sopstveni organizam ili ne obraćaju pažnju na znakove upozorenja, poput pritiska i bola u grudima, često praćenih nedostatkom vazduha, misleći da odlazak na pregled može da pričeka kad prođu praznici. U ovo praznično vreme sve navedeno može da doprinese povećanom riziku od srčanog udara“, upozoravaju dr. Donald Lojd-Džouns, predsednik Američkog kardiološkog udruženja i Ajlin M. Foel, kardiolog i šef Katedre za preventivnu medicinu na Medicinskom fakultetu Feinberg Univerziteta Northwestern u Čikagu.

Nastojte da slavite umereno

„Situacija bi mogla biti još teža za sve one koji zbog pandemije Covida i mera ograničenja prošle godine nisu uspeli da praznike provedu s članovima porodice i s prijateljima. Izuzetno je važno da ljudi budu svesni ovih rizika. Savetujemo da preduzmete nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da srce održite zdravim, a to će vam omogućiti još puno proslava u novoj godini“, slažu se američki kardiolozi.

Nekoliko je stvari koje bi u ovo praznično vreme trebalo imati na umu, a spisak možete proveriti i dva puta.

Bilo bi dobro da znate kakvi su simptomi srčanog udara da biste, u slučaju potrebe mogli da preduzmete prave korake.

Znaci srčanog udara mogu se razlikovati kod muškaraca i žena i važno ih je rano prepoznati i nazvati hitnu pomoć. Što pre dobijete medicinsku pomoć veći su vam izgledi za preživljavanje i sprečavanje oštećenja srčanog mišića.

Vreme je konzumiranja većih količina hrane i alkohola nego što je to uobičajeno. Zdravo jesti tokom praznika ne mora da znači da sebi morate da uskratite određenu vrstu namirnica, naprotiv, samo je konzumirajte u umerenim količinama i vodite računa o količini soli koju pritom unosite u organizam.

Krećite se

Odvojite vreme za sebe za vreme užurbanoga prazničnog razdoblja. Pokušajte da smanjite stres koji vam mogu stvarati susreti sa porodicom, finansijski problemi, užurbani raspored i ostali izvori stresa karakteristični za ovo vreme, a to se odnosi i na putovanja.

Američka kardiološko udruženje preporučuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, ali taj broj obično pada za vreme praznične gužve. Pokušajte da ostanete aktivni, izađite u porodičnu šetnju ili izaberite neku drugu zabavnu aktivnost koju možete raditi s članovima obitelji ili prijateljima.

Ne zaboravite da redovno uzimate propisane lekove. Za vreme praznične gužve često se dogodi da nehotice preskočite terapiju. AHA savetuje da ne zaboravite na redovno uzimanje lekova i da ne odlažete odlazak na hitan pregled ako osetite pritisak i bol u grudima, koje često prati nedostatak vazduha.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.