Saveti onkologa kako zaštititi telo od raka: Ove 4 navike su ključne

Kako izbeći bolest i biti uvek zdrav? Bezbroj je saveta stručnjaka, a onkolog Mark je za Exsspres.co.uk rešio da podeli njegova pravila kojih se strogo drži i zbog kojih, kaže, nikada nije bio ni prehlađen.

U svojoj karijeri susreo se sa najtežim oblicima karcinoma i sa pacijentima kojima je ozbiljno bilo narušeno zdravlje, ali on nikad nije bio u ulozi pacijenta.

“Siguran sam da način života dosta utiče na naše zdravlje. Naravno, na neke stvari ne možemo da utičemo, kao što je genetika, ali pravilni životni izbori u mnogome određuju naše zdravstveno stanje”, kaže on.

Ovu su njegova 4 pravila za zdrav i dug život:

1. Jedite raznovrsnu hranu i unosite dosta voća i povrća

U studiji objavljenoj u Nacionalnoj zdravstvenoj biblioteci SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje, analizirana je mediteranska dijeta i njeni efekti na zdravlje.

U studiji je učestvovalo 1.507 ispitanika, od kojih se jedna grupa hranila po principima mediteranske ishrane, dok je druga jela jednolične obroke. Rezultati su sledeći: kod prve grupe je zabeležen smanjen rizik od raka, srčanih oboljenja, depresije i bolesti mozga. Osim toga, imali su više energije tokom dana.

2. Neka vam vaša sreća bude prioritet

Mali rituali koji nas čine srećnim, nam pomažu i da duže živimo.

Čak su i studije dokazale da srećni ljudi imaju 3,7 posto manje šanse za preranu smrt. Druga sudija je pokazala da srećni ljudi žive i do 18% duže od onih manje srećnih osoba.

“Strogo verujem da je važno raditi stvari koje nas raduju i stavljati sopstvene potrebe na prvo mesto. To nije sebično, tako se čuva zdravlje”.

3. Umereno sa alkoholom

“Jedan ili dve čaše vina u toku nedelje nam neće narušiti zdravlje, ali preterani unos i te kako hoće”.

Preterano konzumiranje alkohola u direktnoj je vezi sa bolestima jetre, srca i pankreasa, kao i sa ukupnim povećanim rizikom od rane smrti.

4. Duvan je strogo zabranjen

Dobro je poznato da duvanski dim šteti i pušačima, ali i ljudima u okolini. Duvan razara organizam i izazivač je mnogih ozbiljnih oboljenja, uključujući i rak.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.