Umor: glavni krivci

Savremeni način života dovodi do toga da se često osećamo umorno i neispavano. Navešćemo neke razloge (krivce) kojih često nismo ni svesni.
Nedovoljno sna
Nemojte nikako potcenjivati ono što vam se na prvi pogled čini previše očigledno. Jedan od najčešćih uzroka premorenosti jeste upravo nedovoljno sna. Prema istraživanjima Internacionalnog instituta za zdravlje, procenjuje se da čak 70 miliona ljudi širom sveta pati od hronične neispavanosti. Ukoliko ste noćna ptica, zapitajte se još jednom zbog čega vas umor previše brzo stiže.
Rešenje: spavajte u proseku 7-8 sati svake noći.
Apnea
Većina ljudi je ubeđena da spava sasvim dovoljno u toku noći, ali se često desi da previdi ovaj poremećaj. Ono što karakteriše apneu jeste kratkotrajni zastoj u disanju, više puta u toku noći. Čak i ako niste svesni toga, svaki od ovih malih prekida u disanju probudi vas barem na kratko. Usled toga, vi bivate lišeni dragocenog sna uprkos tome što provedete i po 8 sati u krevetu.
Rešenje: ukoliko imate problema sa viškom kilograma, potrudite se da ih se što pre otarasite. Ukoliko ste pušač, bilo bi jako poželjno i da ostavite cigarete.
Nedostatak "pogonskog goriva"
Loša i slaba ishrana predstavlja još jedan očigledan uzrok premora, baš kao i konsumiranje pogrešne hrane. Ukoliko započnete dan čokoladnom krofnom (ili nečim sličnim), nivo šećera u krvi za kratko vreme će dostići vrhunac, a zatim se i naglo spustiti, što će vas dodatno usporiti i učiniti nemoćnim.
Rešenje: uvek započnite dan dobrim i zdravim doručkom. Pokušajte da u ovaj obrok što više uključite proteine i ugljene hidrate, poput onih koji se nalaze u jajima i crnom ili raženom hlebu, jer ova kombinacija stvara dobre zalihe energije za naporan početak dana.
Anemija
Ovaj imunološki poremećaj predstavlja glavni uzrok premorenosti kod žena. Do njega dolazi onog trenutka kada u telu dođe do pada u broju crvenih krvnih zrnaca, čime se onemogućava normalan protok kiseonika do tkiva i organa. Olakšavajuća okolnost je ta što se anemija može relativno lako otkriti, i to putem krvnog testa.
Rešenje: terapija za lečenje anemije zavisi od samog uzroka. Nedostatak gvožđa se može nadoknaditi uzimanjem dodataka u vidu vitamina ili konsumiranjem hrane bogate gvožđem – džigerica, riba, pasulj itd.
Depresija
Na depresiju možete gledati isključivo kao na emotivni poremećaj, ali treba znati da ona može imati i nebrojeno puno fizioloških simptoma. Premorenost, glavobolje i gubitak apetita nalaze se među najčešćim. Ukoliko se osećate umorno i loše ste raspoloženi duže od dve nedelje, obavezno posetite lekara.
Rešenje: lekar treba da odluči da li će to biti psihoterapija ili terapija lekovima.
Ostali krivci
Među ostalim krivcima nalaze se još i hipotiroidizam, kofein, infekcija mokraćnog kanala, dijabetes, srčana oboljenja.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.