Zamrznut grašak i topli peškir pomažu kod uganuća, ali treba znati kada šta stavljati

Kod naglih i oštrih traumatskih povreda, kao što su pad ili uganuće, pri čemu zglob može biti natečen, ostljiv i topao na dodir, najbolja prva pomoć je mirovanje i hlađenje zgloba, prenosi 24sata.hr

Možete stavljati mokri peškir, obloge s kockicama leda ili kesu zamrznutog graška koji će se dobro prilagoditi telu. Oblogu držite 15-ak minuta, maknite ga na pola sata ili sat, dok se koža ne ugreje, pa ponavljajte hlađenjem savetuju lekari. Toplina je takođe znak upale koju hlađenjem ublažavamo.

Kad su u pitanju povrede i bolna stanja kod kojih je koža hladna, tada se bolno mesto zagreva. Najčešće je reč o hroničnim ukočenjima i bolovima u mišićima, koje toplinom treba opustiti.

To se dobro postiže vlažnim toplim peškirima ili posebnim toplim oblogama za sportiste. Zglobove i mišiće smete zagrevatii 20-ak minuta, pa napraviti pauzu i ponoviti. Bolna mesta mogu se zagrevati i pre vežbanja, kako bi se ublažili grčevi mišića.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike