Kako svoj dom učiniti zdravijim mestom za život

Danas živimo ubrzanim životom, ali to nije razlog da zanemarimo svoj dom, posebno jer je to mesto na koje se vraćamo posle napornog dana u potrazi za mirom i odmorom.

Šta će se u njemu naći i kako smo organizovali život može nam dati mnogo informacija o uticaju doma na naše zdravlje.

Kuhinja: Kućni izvor zdravlja

Koliko god bežali od te istine, činjenica je da ako nemamo nezdravu hranu u kuhinji, nećemo je jesti, bar ne dok smo kod kuće. Za „napade” grickanja, na stolu držite činiju sa orasima i suvim voćem, a u frižideru pripremite seckanu šargarepu i papriku. Ako već nećete da ih jedete, iskoristite ih za kuvanje.

Na rafovima treba da budu razni začini, a što manje soli i šećera. Ne preterujte sa količinom hrane ili količinom kuvane hrane. Pored toga što je zaista tužno baciti hranu koja se ne koristi, treba biti oprezan i sa podgrevanjem hrane.

Trpezarija: Mesto za uživanje u hrani

Trpezariju uvek održavajte čistom i razmislite o detaljima – neka svaki obrok bude ritual koji donosi zadovoljstvo. Dodajte sveću, malu vazu, detalj koji vas čini srećnim.

Takođe obratite pažnju na veličinu stola. Da li ste znali da veličina vaših tanjira utiče na vašu telesnu težinu? Studije su pokazale da kada ljudi koriste veće tanjire i činije, pune ih do vrha sa više hrane nego što im je potrebno. Kada koristite veće tanjire, stavite zdravu hranu na njih, a manje tanjire koristite za ono što je manje zdravo.

Dnevna soba: Vaše kraljevstvo

Bilo da se u njoj opuštate ili je koristite za posao, dnevnu sobu prilagodite svojim svakodnevnim potrebama. Kao i u svim prostorijama, pravilo je redovno čišćenje i provetravanje, a posebno treba biti oprezan ako je neko alergičan na prašinu ili grinje.

Obratite pažnju na unutrašnju dekoraciju. Da li ste znali da boje utiču na naše raspoloženje? Možda bi vam za dnevnu sobu odgovarala toplina narandžastih tonova ili opuštajuće nijanse zelene ili plave. Foto tapeta sa omiljenim motivom takođe može biti izbor, a čest izbor su i motivacioni citati, prenosi Adiva.

Spavaća soba: Oaza mira

Spavaća soba mora biti mesto gde se zaista opuštate i odmarate. U njoj nemojte da držite televizor i kompjuter, a takođe izbegavajte da unosite mobilni telefon. Svetlost sa ekrana sprečava lučenje melatonina, „hormona spavanja“, i na taj način remeti vaš ciklus spavanja.

Veoma je važno razmišljati o dušecima jer neodgovarajući izbor može dovesti do bolova u leđima. Raspitajte se za antialergijske dušeke ako je potrebno, a ako već imate bolove u leđima, potražite mišljenje lekara. Obavezno redovno menjajte posteljinu, posebno ako imate kućnog ljubimca koji deli krevet sa vama. Ipak, pokušajte da psima i mačkama obezbedite svoje mesto za spavanje – koliko god maženje smiruje vlasnike, svi znamo kakva buđenja nam mogu pružiti naši mali drugari.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.