Grickanje između obroka (1)

Život ponekad izgleda kao uzaludna borba s kalorijama: vi ih uporno, i često neuspešno, izbegavate, a one se samo lepe za vas. S tim u paketu stiže i kajanje nakon svakog obroka i stalno zagledanje sebe u ogledalu. Naravno, ključ je u pravilnoj ishrani i zdravom životu, ali – ko će stalno brinuti o kakvoći hrane koja se unosi u organizam kada sa svih strana mame raznorazni slatkiši, sosovi i testa?

Za mnoge je savladavanje potrebe da se nešto gricne između obroka jedan od ključnih problema. Sve i da niste klasični couch potato, mora vam biti poznata iznenadna želja da se u usta stavi neka grickalica (želja koja se obično javi u časovima dokolice). Ta pojava, karakteristična za kasne noćne sate ili periode između obroka, najčešće nije prouzrokovana glađu. Naprotiv, kod većine ljudi ovo posezanje za brzim zalogajem uslovljeno je nervozom, stresom ili, jednostavno, dosadom.

Da biste izbegli uzimanje nepotrebnih kalorija između obroka, možete pokušati pre svega da locirate vreme kada to činite. Ako, na primer, posežete za grickalicama u kasno popodne, pokušajte da se u to vreme prošetate, ili da na sličan način skrenete sebi pažnju s hrane. Ukoliko je uzrok uzimanja nepotrebne hrane stres, postoji čitav niz malih radnji kojima možete zameniti otvaranje vrata frižidera, ili odlazak do obližnje trafike. Napišite pismo prijatelju, uradite nešto korisno u kući. To će vas barem na neko vreme lišiti nervoze a ujedno će pomoći da se ne zatrpate hranom.

Naredna rizična situacija je gledanje filmova i omiljenih emisija. Nažalost, po ugledu na američke TV konsumente, sve veći deo naše nacije provodi vreme ispred ekrana, zajedno s pivom i svakovrsnom masnom hranom. Slažemo se da je teško zaobići izazov konsumiranja omiljene hrane skupa s omiljenom serijom, ali je i – moguće. Za početak, treba „osvestiti“ činjenicu da u hrani ni upola ne uživate koliko kada ste u potpunosti posvećeni obroku. U cilju odvikavanja, pokušajte da u prvi mah zamenite kalorične grickalice (čokoladice, čips) štapićima šargarepe ili jabukom isečenom na komade.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.