Održavanje dobre cirkulacije i zdravog srca i kardiovaskularnog sistema je uvek bitno – time čuvate i svoj život. Već smo pisali o nekim načinima da to postignete, a danas evo još nekih.
Ukoliko već imate problema s kardiovaskularnim sistemom, budite oprezni na niskim temperaturama i izbegavajte, dok je hladno, veće fizičke i psihičke napore. Na veoma niskim temperaturama ne bi trebalo dugo ostajati ni ako patite od migrene, pošto bi spazam moždanih krvnih sudova mogao izazvati jaku glavobolju ili pogoršati već postojeću.
Jedno od najboljih sredstava za poboljšanje cirkulacije jeste svakodnevno tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom. Pre spavanja izuzetno prija i topla kupka s aromatičnim uljima ruzmarina, lavande i eukaliptusa.
Dobro je da pijete dovoljno tečnosti. Ukoliko je hladno, povećajte unos toplih napitaka (čaj, supa, kakao, topla čokolada). Alkohol izbegavajte, jer širenjem krvnih sudova snižava telesnu temperaturu, a u većim količinama dovodi i do pucanja kapilara.
Ujutru je veoma korisna preventivna masaža stopala i šaka. U bilo koje doba dana, blaga masaža, naročito masaža stopala, stimulisaće prokrvljenost i bolji dotok kiseonika.
Što se ishrane tiče, potrudite se da bude pravilna. Obavezno doručkujte, izbegavajte masna i jako začinjena jela, a kad su niske temperature, potrudite se da telu obezbedite dovoljno energije žitaricama, hlebom, mahunarkama i krompirom. Maslinovo ulje je pravo blago za krvne sudove, a sveže voće i povrće su uvek korisni. Uz pravilnu ishranu ćete i održati optimalnu telesnu težinu – kilogrami viška otežavaju cirkulaciju.
Spavajte dovoljno! Uz dovoljno sna je i imunitet jači, čime se omogućava optimalno funkcionisanje svih sistema, uključujući i kardiovaskularni.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com