Dodajte sebi 3 cm u visini. Ispravite se. Veฤina ลพena nema pravilno drลพanje tela i usled toga ramena i leฤa su im povijena. To je univerzalni problem. Najlakลกa provera je da ustanete i napravite kruลพni pokret ramenima unazad i zaustavite ih, tako ฤete se uspraviti i uvideti da ste malฤice viลกe. Naravno, ne moลพete nastaviti rast ili dodati nekoliko centimetara, ali sigurno ฤete primetiti razliku.
Povijena leฤa i ramena nisu nereลกiv problem, dovoljno je raditi nekoliko veลพbica svakoga dana i vremenom ฤete se naviฤi da stojite pravo a da to ni ne primeฤujete kao dodatan napor. Jaฤanjem kiฤmenog stuba, leฤa i ramena, doneฤe vam samo dobro, spreฤiฤe raznorazne povrede toga dela tela, lakลกe ฤete odrลพavati kondiciju i duลพe ฤete ostati aktivni u ลพivotu. ล to pre otkrijete da imate nepravilno drลพanje tela, to bolje za vas, jer kada se naฤete u srednjim godinama ลพivota, tada pomoฤi nema – telo se do tada veฤ naviklo na dotadaลกnji stav.
Najveฤi neprijatelj kiฤme i vaลกega pravilnog stava je dugotrajno sedenje. Telo se opusti, koncentrisani ste na rad, na kucanje, pisanje, crtanje, ili ลกta god, malo po malo i glava vam je sve bliลพa papiru i ubrzo ฤe vaลก prirodni oblik izvijenosti kiฤme koji je u obliku latiniฤnog slova S postati ฤiriliฤno S. Onda ฤete postati jedan od 90% ljudi koji pate od nekog vida poremeฤaja kiฤmenog stuba. Ne treba vam to. Pokuลกajte da sedite pravo dok ste na radnom mestu, za stolom dok jedete, ne naslanjajte se na sto laktovima, dok vozite kola uspravite se. Ako nosite torbu na jednom ramenu, trudite se da ฤesto menjate stranu ili poฤnite da nosite ranac, rasteretite svoja ramena. Uvedite rutinu veลพbanja ujutru i uveฤe (kasnije i tokom dana), izvijajte ramena nekoliko puta unazad i unapred. U poฤetku ฤe vas moลพda malo boleti, ali vremenom niลกta neฤete oseฤati jer ฤe miลกiฤi oฤvrsnuti i naviฤi ฤe se na normalan stav uspravljenih leฤa. Ujedno ฤe se miลกiฤi stomaka zategnuti i cela figura ฤe izgledati vitkija, zdravija, i u formi. ล tikle vam neฤe biti potrebne jer ฤete ovako „porasti“ za nekoliko centimetara, koje ste izgubili tokom godina nepravilnog drลพanja tela ni ne znajuฤi to.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com