3 jutarnje navike mogu vam upropastiti dan
Neke situacije mogu da vam “upropaste dan”. Ovo su tri jutarnje navike koje možete da promenite i lakše započnete novi dan.
Prerano unosite kofein – Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem telu raste pa bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posledica se javlja nervoza, tvrde stručnjaci s Univerziteta u Merilendu. Kafu, prema njihovom savetu, treba da pijete jedan sat nakon buđenja.
Ne doručkujete pravilno – Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladneti. Ovakav obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljikohidrata i malo zdravih masti, prenose mediji.
Prvo sedate za kompjuter – Proveravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom celi dan. Umesto toga, stručnjaci savetuju da se istegnete, popijte čaj ili porazgovarate s partnerom, ukućanima.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.