4 ključne zdrave navike za dug život, a nisu ishrana niti vežbanje
Kada je u pitanju zdravlje, uvek možete čuti kako ljudi govore o važnosti zdrave ishrane i redovnog vežbanja. Iako su ovo dva važna stuba dobrog zdravlja, postoje i drugi važni faktori, koji su takođe bitni, ali i zabavni.
Ove navike su inspirisane Plavim zonama, regionima u svetu u kojima ljudi žive najduže i najzdravije. Identifikovao ih je saradnik National Geographica i priznati pisac Dan Batner, kako prenosi TOI.
1. Život bez stresa
Hronični stres može dovesti do upale i raznih hroničnih bolesti. Stoga, da biste živeli dug i srećan život, važno je da pazite na nivo stresa. Kada vidimo Plave zone, većina njih je uklonjena iz metropolskih gradova u prošlosti. Iako ovo ne mora nužno da znači da počinete da živite na ostrvu, ipak je vrlo važno pronaći načine da redovno usporite i opustite se.
2. Dajte prioritet svom društvenom životu
Osećaj društvene povezanosti je sastavni deo ljudi koji žive u Plavim zonama. Osećaj pripadnosti, zajednica podrške i pozitivne društvene mreže mogu doprineti dužem životu. Naučite da date prioritet svojim odnosima, bilo porodici ili prijateljima. Ulaganje vremena u svoje voljene može podstaći osećaj podrške i dati vam veću svrhu. To će vas usrećiti i dati vam osećaj ispunjenosti.
3. Uživanje u piću uveče
Dok alkohol kao sastojak nema zdravstvene koristi i prekomerna konzumacija može štetiti vašem zdravlju, uživanje u čaši vina pre večere sa prijateljima i porodicom je još jedna navika koja se praktikuje u Plavim zonama. To ne znači da počinjete da pijete svakodnevno. Ideja je pronaći ritual koji će vam pomoći da se opustite, opustite, opustite i družite.
4. Saznajte šta vas čini srećnim
U užurbanosti života, često se ispunjavamo stresom ili vodimo život koji i sami smatramo dosadnim. Zapravo je potrebna hrabrost da se izabere radost i optimizam uprkos preprekama. Odrasli ne moraju nužno biti ispunjeni samo računima i obavezama. Investirajte u aktivnosti koje donose radost i optimizam u vaš život, daju vam osećaj svrhe, kao i da doživite zahvalnost. Ovo može imati pozitivan uticaj na vaše fiziološko i psihičko blagostanje.
Ne lenjost, već izbor
Iako mesto gde živite igra važnu ulogu u vašem životnom stilu i životnim izborima, to ne znači da morate napustiti posao i preseliti se u neku od Plavih zona da biste živeli dug život. Gore navedene prakse su prilično jednostavne i sve što bi vam bilo potrebno je disciplina da biste ih učinili dijelom vaših svakodnevnih navika. Možda neće biti lako slediti ove ‘jednostavne’ prakse koje menjaju život. Međutim, uz određeno planiranje i dobre namere prema svom zdravlju i sreći, i vi ih možete postići.
Počnite sporo
Navike je teško izgraditi i prekinuti. Međutim, ako ste svesni da vaš način života i svakodnevne navike nisu sasvim zdravi, u vašim je rukama da ih promenite. Sada, umesto da pravite savršen i idealan raspored za sutra, za koji čak i deo vas zna da nećete moći da postignete, praktično je početi sa malim i početi polako. Umesto da se zanesete iznenadnim buđenjem koje bi moglo da nestane do sledećeg jutra, planirajte samo jednu po jednu malu promenu načina života i fokusirajte se na to da postignete.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.