U trendu

Dragoceni su: Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom imaju ovih 5 osobina, tvrdi psiholog

Stručnjaci tvrde da postoji mnogo pogodnosti povezanih sa visokim EI, uključujući zdravije odnose, jače liderske veštine, bolji osećaj blagostanja, povećano samopouzdanje i rezilijentnost.

Visoka emocionalna inteligencija znači da ste u stanju da upravljate sopstvenim emocijama na zdrav način i razumete emocije onih oko vas.

Prema Danielu Golemanu, autoru i psihologu koji je popularizovao koncept EI 1990-ih, postoji pet ključnih stubova koji podržavaju emocionalnu inteligenciju. To su samosvest, samoregulacija, motivacija, empatija i socijalne veštine.

Praktikovanjem navika koje vam pomažu da rastete u svakoj od ovih oblasti, možete efikasno da povećate svoju emocionalnu inteligenciju i počnete da uživate u prednostima.

5 navika ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom

1. Oni brinu o sebi
Hajdn Mekbejn, terapetkinja kaže da oni sa visokom emocionalnom inteligencijom često praktikuju svakodnevne postupke brige o sebi: „Oni znaju da stavljanje sebe na prvo mesto ponekad može biti teško, ali će im pomoći da se pokažu kao najbolja verzija sebe u svim aspektima svog života, kako ličnog tako i profesionalnog.“

Briga o sebi podrazumeva sve aspekte nege: ljudi sa visokim EI vode računa i o svom telu i o svom mentalnom blagostanju. Pažljivo biraju šta i kako jedu, važno im je da održavaju higijenu spavanja i redovno praktikuju nelu vrstu meditacije ili koriste neke mindfulness tehnike.

2. Neguju odnose sa drugima i radoznali su
Ako želite da izgradite svoju emocionalnu inteligenciju, jedna od najboljih stvari koje možete da uradite je da vaše društvene veze budu jake i raznovrsne. Angažovanjem na dubokom nivou sa drugim ljudima, poboljšaćete svoje socijalno-emocionalne veštine i povećati svoju prilagodljivost.

Prema rečima Džulije Kejtlin, psihoterapeutkinje specijalizovane za emocionalnu inteligenciju i terapiju traume, ovo obično dolazi prirodno kod ljudi sa visokim EI, koji često preferiraju „duboke, smislene razgovore“ umesto površnog ćaskanja.

Još jedno obeležje emocionalno inteligentnih ljudi je njihova istinska radoznalost za emocionalne živote onih oko njih. Postavljanje pitanja ukorenjenih u istinskom interesovanju o tome kako se drugi osećaju i kako se kreću njihovim emocionalnim svetovima može proširiti vaše razumevanje i potencijalno produbiti vaše odnose

3. Postavljaju sebi teška pitanja i proveravaju kako se osećaju
Ključna komponenta te samorefleksije je postavljanje promišljenih pitanja, kaže Konor Mos, terapeut. „Gradeći na temeljima smirenijeg uma, emocionalno inteligentne osobe često praktikuju samoispitivanje. Postavljajući sebi pitanja poput: „Šta osećam u ovom trenutku?“ više puta tokom dana može pružiti uvid u vaš emocionalni pejzaž i izgraditi naviku samoispitivanja“, kaže on.

Svakodnevna navika emocionalno inteligentnih pojedinaca je da sami proveravaju kako se osećaju kako bi procesuirali sve nerazjašnjene emocije. Obrada emocija znači biti u stanju da prepoznate i priznate ono što emocionalno doživljavate, istražujete šta uzrokuje emocije, istražuje načine za rešavanje emocionalnih poteškoća i ide napred od iskustva.

4. Vežbaju aktivno slušanje
Nekoliko stručnjaka su istakli važnost aktivnog slušanja u životima osoba sa visokim stepenom EI. „Aktivno slušanje podrazumeva davanje nepodeljene pažnje, postavljanje pitanja koja pojašnjavaju i pružanje značajnih povratnih informacija, što može poboljšati i lične i profesionalne odnose“, objašnjava Mos.

U stvari, Mekbejn kaže da ljudi sa visokim EI često više slušaju nego što govore. „Oni slušaju šta se govori, ali i ono što se ne kaže direktno, što mogu da nauče posmatrajući neverbalnu komunikaciju druge osobe“, kaže ona.

5. Priznaju kada im je potrebna pomoć
Ketlin kaže da ljudi koji imaju visok EI imaju tendenciju da se osećaju prijatno zbog sopstvene ranjivosti. Jedan od načina da to urade je da priznaju kada im je potrebna pomoć.

„Daleko od toga da pokušavaju da pokažu da mogu sve, emocionalno inteligentni ljudi brzo traže pomoć ili savet, čak i ako misle da bi trebalo sami da shvate stvari“, slaže se Laura Dojl, stručnjakinja za intimnost.

Kao što otvoreno traže pomoć tako su skloni i tome da otvoreno priznaju svoje greške.

(Sensa)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar