Hobi koji dokazano najbolje smanjuje stres

Bojenje nije samo za decu, već se sve češće preporučuje i odraslima. Brojna istraživanja dokazala su da ovaj hobi smanjuje stres, leči loše raspoloženje i podstiče kreativnost.

Bojenje je u rangu sa meditacijom, a zbog svojih pozitivnih efekata, mnogi lekari ga preporučuju kao vid terapije.

Ova tehnika vam pomaže da se fokusirate na sadašnji trenutak i odlutate od problema koji vas muče.

Studija iz 2018. godine, objavljena u časopisu “Umetnost psihoterapije”, opisala je iskustva 200 ispitanika koji su hospitalizovani zbog odlaska na operacije. Istraživači su otkrili da su svi oni zabeležili manji nivo stresa i anksioznosti, kao i poboljšanje raspoloženja, nakon 50-minutne terapije bojenja.

Zahvaljujući pokretima koji se ponavljaju, moždane ćelije se opuštaju, a korišćenje određenih boja utiče na nervni sistem. Plava i zelena opuštaju, dok crvena, narandžasta i žuta podižu nivo energije i motivacije.

Kada samo na sat vremena svetlost ekrana tableta, računara ili telefona zamenite bojankom, smanjuje se napetost očiju, a kod nekih ispitanika je zabeleženo i smanjenje tamnih kolutova i podočnjaka. Ovim hobijem se poboljšava i kvalitet sna, kažu lekari.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.