Japanci žive najduže od svih: Tajna je u ovoj petominutnoj vežbi koju praktikuju svaki dan

Ishrana, zdravi odnosi i pozitivan stav su faktori koji doprinose dugovečnosti, ali eliksir dugog i srećnog života nije potpun bez fizičke aktivnosti.

Hektor Garsija i Franses Miraljes autori su knjige Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life. Da bi je napisali, razgovarali su s više od stotinu ljudi na Okinavi, u Japanu, plavoj zoni s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svetu.

„Ne morate svaki dan da idete u teretanu ili trčite maratone. Japanci nam pokazuju da je potrebno samo uvrstiti kretanje u svaki svoj dan“, napisali su.

Skoro svi koje su Garsija i Miraljes intervjuisali rekli su da praktikuju radio taiso, popularnu japansku vežbu.

„Čak su i štićenici staračkog doma koji smo posetili posvetili tome barem pet minuta svaki dan, iako su neki radili vežbe iz svojih invalidskih kolica“, napisali su autori.

Radio taiso, što u prevodu znači radio vežbe, svoje ime duguje tome što su uputstva za pokrete emitovana na radiju 1929. godine. I danas se radio taiso emituje svaki dan u 6:30 na jednoj od najstarijih japanskih radijskih stanica, NHK Radio 1.

Pokreti su niskog intenziteta, mogu biti izvrstan način da započnete dan i trebaju vas samo oko tri minuta da ih odradite. Vežbe se obično izvode u grupi, obično u školama pre nastave ili u firmama pre nego što se svi bace na posao.

Jedna od najpoznatijih radio taiso vežbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave i kružnog spuštanja prema dole. Uostalom, pogledajte kako vežbe izgledaju:

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.