Kako prevazići napad panike: Uradite ovu vežbu i odmah ćete se smiriti i osetiti sigurnost, kaže lekar

Psihoterapeutkinja Tihomira ilić Prskalo otkrila je vežbu koja će pomoći da se smirite ako ste sami, a imate napad panike.

Naime, trebalo bi da se smirite i prizovete osećaj sigurnosti prateći ovu vežbu:

1. Umotajte čvrsto celo telo nekim težim prekrivačem.

2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.

3. Pokrenite telo najpre u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namere promenite u ples onako kako biste hteli da se osećate.

4. Sedite u pozu deteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutrašnjim glasom.

5. Posmatrajte sa znatiželjom deo tela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: „Vidim te i slušam te pažljivo.“

(Sensa)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.