U trendu

‘Loše’ navike koje su dobre za telo – u umerenim količinama

Neka istraživanja pokazala su da popodnevno dremanje, uživanje u čaši vina i sl, u stvari može biti dobro. Čini se da neke ‘nezdrave’ navike nisu toliko nezdrave

1.  Preskakanje doručka
Iako se verovalo da preskakanje prvog dnevnog obroka dovodi do debljanja, nekoliko studija otkrilo je suprotno – post ili povremeno preskakanje obroka, nekim ljudima može pomoći da izgube na težini. Takva dijeta je poznata kao isprekidana post.

2. Ispijanje kafe
Kafa u malim količinama može biti dobra za zdravlje. Istraživanja su pokazala da ona može biti povezana s nekim zdravstvenim blagodatima poput zaštite od dijabetesa i jačanja zdravlja srca.

Lekari preporučuju ograničavanje unosa kofeina na 400 miligrama dnevno ili otprilike tri do četiri standardne šoljice.

3. Jedenje jaja
Jaja su prilično zdrava, ali ne treba preterivati s količinom. Izvor su dosta ključnih vitamina i minerala koje ne možete dobiti iz mnogih namirnica poput vitamina B12 i fosfora. A su bogata i proteinima.

4. Jedna do dve čaše vina
Nekoliko istraživanja je pokazalo da ljudi koji piju umereni, otprilike jednu do dve čaše dnevno, mogu uživati u nekim zdravstvenim blagodetima, poput smanjenog rizika od kognitivnog pada povezanog s godinama.

5. Izbegavanje dugih treninga
Ne morate se uvek posvetiti dugim treninzima da biste ostali u formi. Studije sugerišu da bi kompaktni visokonaponski treninzi poput sedmominutnog vežbanja mogli biti korisniji za izgradnju mišića i zaštitu srca od nekih drugih oblika vežbanja. Ove vrste treninga su poznate kao trening visokog intenziteta ili HIIT.

6. Dremanje
Ljudi koji vole da odspavaju preko dana nisu obavezno i lenji, a neka istraživanja tvrde da bi ova navika mogla biti povezana sa značajnim zdravstvenim blagodetima, posebno ako vam nedostaje sna, piše IFLScience.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar