Ovo je prva stvar koju morate da uradite ujutru da biste bili boljeg zdravlja

Što jednostavnije, to bolje, fraza je koja ponekad važi i za ljudsko zdravlje. Dijetetičarka Brižit Zeitlin smatra da bi odmah nakon buđenja trebalo da uradimo nešto vrlo jednostavno – popiti vodu.

„Voda je esencijalna hranjiva materija. Našim telima je neophodna, ali ne mogu sama da je stvore pa je moramo unositi ishranom“, rekla je za Well + Good.

Voda igra veliku ulogu u našem raspoloženju, budnosti, telesnoj temperaturi, zdravlju kože i kose.

Zeitlin preporučuje da pre doručka popijemo između 250 i 500 mililitara vode. Ako vežbate ili je napolju vruće, i više.

„Vodu možete popiti mlaku, vruću, hladnu, s dodatkom kriški limuna ili limete. Međutim, gaziranu vodu je bolje izbegavati jer zapravo unosite mehuriće vazduha koji moju dovesti do nadutosti. Takođe može ostaviti lažan osećaj sitosti“, pojasnila je.

Vodu je dobro piti tokom celog dan, ali ujutro posebno. Evo zbog čega.

Povećava budnost i smanjuje mrzovolju

Šoljicu kafe ili čaja ne morate da zamenite vodom, ali neka ona bude prvo što ćete popiti.

„Voda je odlična za mozak. Povećava budnost, smanjuje mrzovolju i zbunjenost“, ističe Zeitlin.

Priprema nas na doručak

Neki ljudi kažu da ih čaša vode na prazan želudac razbuđuje.

„Ako ste osoba koja inače ne jede doručak, nakon što počnete ujutru da pijete vodu, to bi moglo da se promeni“, tvrdi dijetetičarka.

Podiže raspoloženje

Kad smo dehidrirani, obično smo hiroviti i razdražljivi. Započinjanje dana čašom vode može nam pomoći da dan počnemo bolje raspoloženi.

Čini čuda za kožu

Ako primetite da vam je koža beživotna i suva, to će se promeniti kad počnete da pijete vodu.

„Voda će vam pomoći da vratite zdraviji, mekši i svežiji izgled i osećaj kože“, zaključila je Zeitlin.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.