Ovo su najbolji načini za opuštanje nakon napornog dana, kaže nutricionistica
Znamo da su protekle dve godine ostavile veliki uticaj na nas, a nemali broj mladih ljudi bori se sa stresom većinu vremena. Takođe, znamo da stres deluje na naš san, zdravlje probavnih organa i telesnu težinu, pored brojnih aspekata naših života.
Da bismo najbolje iskoristili vreme koje imamo za sebe, nutricionistkinja Fej Džejms nudi neke od načina za opuštanje:
Joga
Malo joge i istezanja pomaže da se oslobodite napetosti. Kratke rutine pozdrava suncu, orijentacija na kukove, gluteus i leđa puno će pomoći.
Meditacija
10-minutna meditacija za smirivanje misli i koncentracija na disanje su dobar početak. Sednite na neko mirno mesto, na primer terasu, ispraznite misli i isključite se.
Večera
Lagano večerajte da vaše telo obrok lako svari. Ako pojedete pretežak obrok, to može poremetiti vaš san, što dalje utiče na povećan stres.
Alkohol
Izbegavajte alkohol barem četiri sata pre spavanja da ne biste imali poremećaj spavanja. Istraživanja pokazuju da alkohol može imati značajan uticaj na kvalitet sna.
Raspored
Nemojte jesti posle 7 uveče da biste dali telu dovoljno vremena za probavu pre odlaska na spavanje i da biste imali najmanje 12 sati posta do idućeg jutra. Istraživanja pokazuju da povremeni post pomaže zdravlju probavnih organa.
Kupka
Vruća kupka s magnezijumovim solima i uljem lavande pomaže da se umanje bolovi u telu. Ova dva sastojka takođe deluju antistresno.
Čaj
Popijte topli čaj za opuštanje, po mogućnosti neki od limuna, kamilice ili lavande. Ove arome pomažu telu da se smiri i opusti.
Tehnologija
Sve elektronske uređaje stavite po strani barem 2 sata pre spavanja da biste se odmakli od društvenih mreža i vesti. Previše informacija iz tih izvora potiče stres i anksioznost.
Magnezijum
Losion za telo s magnezijumom i lavandom je dobra opcija pred spavanje. Lakše ćete utonuti u san.
Disanje
Duboko udahnite i razmislite o svemu za šta ste zahvalni u životu. Zahvalnost pomaže da dobijemo percepciju o prioritetima, a tako ćete se lakše odbraniti od briga koje vas more.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.