Poslednjih dana ste neraspoloženi i depresivni? Postoji razlog za to

Promena godišnjih doba, posebno leta u jesen, može izazvati brigu, strah i druge negativne emocije.

Šareno lišće, komotni džemperi, povratak hladnijem vremenu – nije iznenađujuće što 40 posto Amerikanaca kaže da im je jesen najdraže godišnje doba, draže čak i od leta, prema anketi međunarodnog istraživanja i grupa za analitiku podataka YouGov. Međutim, ne osećaju se svi tako, a značajna količina ljudi zaista oseća jesenju anksioznost, kaže Keri Landin, psiholog iz UCHealth Integrative Medicine centra i klinička instruktorka na Univerzitetu u Koloradu, na katedri za rezidencijalni program psihijatrije.

Šta je jesenja anksioznost?

Jesenja anksioznost je porast brige, straha i drugih negativnih emocija povezanih s promenom godišnjih doba. Baš kao što postoji mnogo divnih stvari koje treba ceniti u vezi s jeseni, ima i puno događaja koji se obično događaju od septembra do decembra, a koji mogu uzrokovati brigu, posebno kod ljudi koji su već skloni anksioznosti, kaže Landin.

Dva izvora jesenje anksioznosti

Ova pojava rezultat je fizičkih promena koje utiču na moždane hemikalije i promena okoline koje utiču na svakodnevni život, kaže Kimberli Asner-Self, licencirana profesionalna savetnica, direktorka programa i vanredna profesorka u kliničkom savetovanju za mentalno zdravlje u Školi zdravstvenih nauka u Touro Collegeu.

Fizičke promene

S dolaskom jeseni količina dnevnog svetla se smanjuje što kod nekih ljudi pokreće hemijske promene u mozgu, kaže Asner-Self.

Te hemijske promene dovode do fizičkih simptoma, uključujući poremećaje u spavanju, simptome depresije i povećanu anksioznost, kaže ona.

Ove hemijske promene i fizički simptomi poznati su kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ovaj pojam opisuje ozbiljan pad raspoloženja koji se može dogoditi u jesenjim i zimskim mesecima. Mnogi ljudi prepoznaju SAD kao uzrok depresije, ali možda ne shvataju da to uključuje i simptome anksioznosti, kaže Asner-Self.

Promene u prirodi

Promene u vašem društvenom ili fizičkom okruženju koje je donela jesen mogu izazvati „anticipiranu anksioznost“, kaže Landin.

„Kad znamo da postoji potencijal stresa, predvidimo probleme osećajući se nervozno pre nego što se uopšte dogode“, kaže Landin: „Ljudi to često osećaju tokom jeseni jer očekuju razne stresove koji dolaze s hladnijim vremenom i krajem kalendarske godine.“

Suočavanje s jesenjom anksioznošću započinje identifikovanjem vaših ličnih okidača i stvaranjem plana za upravljanje njima pre nego što oni postanu nadmoćni ili izvan kontrole“, kaže Majra Mendez, psihoterapeut, bračna i porodična terapeutkinja i koordinatorka programa službi za mentalno zdravlje u bolnici Providence Saint John u Santa Moniki u Kaliforniji. Neki od okidača mogu biti stvari poput početka nove školske ili akademske godine, gubitak letne slobode i opuštenosti, sezona prehlada, više sati mraka, završetak godišnjeg odmora, nadolazeći praznici i kraj kalendarske godine, piše The Healthy.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.