Zavisnost od telefona ima ozbiljne posledice, uradite ovo i lako ćete se odvojiti od ekrana, kažu stručnjaci

Pametni telefoni su sve više i više deo naših života, ali trebalo bi da izbegavamo da postanemo robovi našoj zaljubljenosti u silne prednosti koje dobijamo od mobilnih telefona.

Objašnjenje verovatno leži u svojevrsnom “nagradnom sistemu” koji je prisutan na onlajn platformama, a koji uključuje lajkove i notifikacije, prenosi The Sun.

Osećaj zadovoljstva

Kada vidite lajk ili novo obaveštenje vaš mozak odreaguje na isti način kao i kod zavisnika od narkotika, tvrde istraživači Univerziteta u Kaliforniji.

Preciznije, u tom trenutku dolazi do lučenja dopamina u mozgu, iste supstance koju organizam proizvodi kada jedemo slatkiše ili imamo intimne odnose.

,,Vremenom, to trenira vaš mozak da sve češće poželi da proveri društvene mreže“, tvrde naučnici.

Sličan osećaj mogu izazvati i kratki foto/video-zapisi, koji u različitim formama postoje na brojnim društvenim mrežama, poput Instagrama, TikToka, Facebooka ili Snapchata.

Udar dopamina

Stručnjaci ističu i fenomen “instant zadovoljstva” koje se javlja kada odmah dobijemo lajkove ili komentare (podrške) za neku objavu.

Takve situacije privremeno podižu nivo samopouzdanja/samopoštovanja kod ljudi, uz udarac dopamina.

Ova vrsta ponašanja, međutim, vremenom može da preraste u “mehanizam” za potiskivanje negativnih osećanja (ili bežanja od stvarnosti).

Šta možete da uradite?

Ukoliko smatrate da preterujete s društvenim mrežama možete probati “digitalni detoks”, navode stručnjaci.

Postepeno smanjujte vreme koje provodite na internetu, fokusirajte se na određenu aplikaciju, a potom isključite notifikacije.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.