Znate li šta je toksična produktivnost? Psiholog sa Harvarda otkriva kako da je prepoznate

Najmanje pet znakova može da ukaže na toksičnu produktivnost.

Profesor psihologije na Harvardu i terapeutkinja koja leči anksioznost i depresiju, dr Natali Kristin Datilo, naišla je na mnogo ljudi u svojoj karijeri koji pokazuju znake toksične produktivnosti.

Izgaranje prouzrokuje kardiovaskularne probleme

„Studentkinja medicine mi je jednom priznala da ako nije bila na ivici sloma, da se osećala kao da nije radila dovoljno naporno. Jedan izvršni direktor mi je rekao da se uspaničio i da se osećao kao da gubi dragoceno vreme čekajući da se jave deca iz škole. Softverski inženjer mi je rekao da ponekad preskače obroke iz straha da ne zaostane za svojim kolegama“, rekla je ona za CNBC.

Produktivnost postaje toksična kada osećamo pritisak da budemo produktivni u svakom trenutku i da damo prioritet našoj listi obaveza nauštrb našeg blagostanja. Iako nije stvarna dijagnoza, ovaj način razmišljanja može uticati na fizičko i mentalno zdravlje, u nekim slučajevima dovodeći do anksioznosti, depresije, sagorevanja, nesanice ili problema sa samopoštovanjem.

Postoji najmanje pet znakova  koji mogu da ukažu da patite od toksične produktivnosti, a to su:

Stalno ste u pokretu

Osećaj hitnosti može izazvati anksioznost jer deo mozga odgovoran za otkrivanje pretnji oseća hitnost i pogrešno tumači signal kao „opasnost“, aktivirajući odgovor „bori se ili beži“.

Osećate se krivim ili posramljenim jer niste učinili dovoljno

Toksična produktivnost izaziva krivicu i stid jer nas tera da verujemo da sve što smo uradili nije bilo dovoljno dobro.

Vi određujete sopstvenu vrednost prema tome koliko ste produktivni

Nivoi produktivnosti variraju iz dana u dan, često iz razloga koji su van naše kontrole. Kada mislite da ste danas potpuno beskorisni, dajete do znanja da cenite svoj osećaj sopstvene vrednosti na osnovu svoje produktivnosti, prenosi index.hr.

Teško se opuštate ili pravite pauze

Produktivnost često donosi pohvale i nagrade koje oslobađaju hemikalije za dobar osećaj, kao što je dopamin, u telo. Postajemo zavisni od užurbanosti i vremenom ne možemo da se opustimo ili odmorimo od posla.

Ako patimo od toksične produktivnosti i dozvolimo sebi takve trenutke, možemo se osećati uznemireno ili razdražljivo.

Zanemarujete sebe

Ako mislite da je briga o sebi gubljenje vremena, možda patite od toksične produktivnosti. Ovo uključuje zanemarivanje vežbanja, sna i odmora, zdravih obroka, odnosa ili vremena za igru i zadovoljstvo, prenosi Index.hr.

Napravite rutinu pre spavanja koja uključuje aktivnosti koje dovode do toga da lakše zaspite, kao što su slušanje opuštajuće muzike, čitanje knjiga, vođenje dnevnika, kupanje ili tuširanje ili ispijanje biljnog čaja.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.