Traje samo tri dana: Svi luduju za dijetom sa madarinama

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

Međutim, zanimljivo je da mandarine mogu pomoći i u borbi s gojaznošću pa je sve popularnija i mandarinska dijeta, odnosno trodnevni detoks prilikom kojeg je potrebno pridržavati se sledećeg jelovnika:

Prvi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili čaj.

Večera: 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira

Večera: 200 grama ribe, zelena salata

Treći dan

Doručak: 5 celih mandarina, 2 kašike ovsenih pahuljica pomešanih s 1 kašikom suvog grožđa, kafa sa zaslađivačem

Ručak: 5 mandarina, 1 tanjir bistre ili povrćne supe, nekoliko krekera

Večera: 200 gr piletine, zelena salata

Tokom trajanja dijete važno je piti minimalno dva litra vode, piše BetterMe.

detoksikaciijadijetamandarine
Komentari (1)
Dodaj komentar
  • Anonimni

    *impresivnih 30 miligrama vitamina C* ha ha ha…