U savremenom životu, stres je neizbežan. To je činjenica koju treba prihvatiti, ali baš zato je važno da ne osećamo stres pri svakoj incidentnoj situaciji, već da naučimo da se ograđujemo od nekih situacija i smanjimo svoje negativne reakcije na stres. Stručnjaci nam preporučuju određene taktike.
Organizacija vremena
Ovo je veoma važno, jer vam dobra organizacija vremena može omogućiti da provedete više vremena sa prijateljima i porodicom, a povećati i vašu produktivnost na poslu. To značajno pomaže u smanjenju stresa.
Da biste poboljšali svoju dnevnu organizaciju, možete učiniti sledeće:
Uštedite vreme tako što ćete ga raspoređivati prema svojim potrebama. Fokusirajte se, raspoređujte, u svoj raspored uračunajte sva potencijalna dešavanja – poslovna, porodična, kao i aktivnosti koje će ispuniti vaše slobodno vreme.
Napravite prioritete, po važnosti ili hitnosti. Usmerite svoje vreme na one aktivnosti koje su vam smislene i važne.
Ne preterujte sa obavezama koje preuzimate na sebe. Ne morate učestvovati u dešavanjima koja vam nisu važna.
Pišite dnevne planove.
Velike projekte podelite na manje delove i obavljajte jedno po jedno, postavljajući kratkoročne ciljeve.
Napravite dobre taktike za borbu protiv stresa
U borbi protiv stresa mogu vam pomoći različite antistresne taktike, taktike koje se mogu svesti na svega pet minuta, kao i određene antistresne strategije. Pa ipak, da bi bile uspešne, te taktike moraju biti lične i odnositi se baš na vas. Dobar način da ih osmislite jeste vođenje dnevnika. Ako to radite, onda možete predvideti potencijalni stresni događaj i svoju emotivnu reakciju. Orijentišite se na pozitivnu stranu i uspostavite dobru kontrolu nad svojim životom.
Način života
Neka ponašanja i životni izbori utiču na nivo stresa kome ste izloženi. Možda ne izazivaju stres direktno, ali utiču na vašu telesnu reakciju na stres. Pokušajte sledeće:
-
Izbalansirajte lične, poslovne i porodične potrebe i obaveze.
-
Pronađite ciljeve u životu (ili barem potražite).
-
Spavajte dovoljan broj sati, jer se vaše telo oporavlja od dnevnih stresova dok spavate. Pobedite nesanicu!
-
Hranite se izbalansirano, jer je zdrava hrana prirodna odbrana od stresa.
-
Vežbajte dovoljno tokom nedelje.
-
Ograničite unos alkohola.
-
Nemojte pušiti.
Socijalna podrška
Veoma je važna podrška porodice, prijatelja i partnera, jer vam ona garantuje mentalno zdravlje.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Članak je vrlo dobar, ali, nažalost, u zemlji u kakvoj mi živimo, pored svega navedenog, potrebna je i stručna pomoć psihoterapeuta, jer je to u svim zapadnim zemljama normalno, samo se kod nas ljudi koji zatraže takvu vrstu pomoći smatraju ludacima, a, u stvari, je obrnuto, oni su vrlo hrabri i odlučni da unaprede svoje znanje u tzv. bori protiv stresa. Na kraju, potrebna je bolja edukacija u školama na istu temu.