Nervoza se javlja usled prevelike brige ili straha. Kod nekih ljudi ona prerasta i u svojevrsni poremećaj: često se osećaju stresno i zabrinuto, a ne tako retko previše brinu čak i o onim sitnim, nebitnim stvarima. Kod nekih je ovo osećanje veoma izraženo pa su skloni napadima panike – iznenadnim osećajima nekontrolisane nervoze. Često ljudi imaju i poremećaje društvene prirode, npr. previše brinu o tome šta će reći ili strepe da ne kažu nešto pogrešno što ih može osramotiti u prisustvu drugih. Jedna od negativnih posledica ovog poremećaja jeste i povlačenje u sebe, koje kasnije može prouzrokovati još ozbiljnije probleme.
Kada je o fizičkim manifestacijama reč, nervoza može izazvati ubrzan rad srca i preterano znojenje dlanova. Može vas naterati i da smanjite voljne aktivnosti i ugroziti vam uživanje u životu. Negativne misli mogu povećati osećaj straha i zabrinutosti.
Jedan od načina da se pobedi ovakvo stanje jeste i kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT), zasnovana na principu zamene negativnih misli pozitivnim. Za promene u razmišljanju potrebno je vreme. Zato je bitno da zdravo razmišljanje "vežbate" svakoga dana. Posle nekog vremena, pozitivno razmišljanje će postati deo vašeg razmišljanja. Ipak, nekim ljudima nije dovoljno pozitivno razmišljanje da bi se uspešno izborili za nervozom. Za ovakve osobe je najbitnije da stupe u kontakt sa svojim lekarom ili psihoterapeutom, kako bi dobili korisne savete.
Pozitivno razmišljanje
Neželjene misli mogu učiniti da se osećate veoma nervozno ili depresivno i predstavljati značajnu prepreku za uživanje u životu. U borbi protiv negativnih aspekata nervoze, puno vam može pomoći pozitivno razmišljanje.
Poznata je i tehnika pod imenom "blokiranje misli": vaš način razmišljanja i ono o čemu razmišljate može uticati na to kako se osećate. Ova tehnika pomaže vam da promenite način razmišljanja, kako biste se osetili bolje i zadovoljnije. Bitno je upražavati ovu tehniku svakoga dana, a posle izvesnog vremena, bićete sposobni da negativne misli blokirate istoga trenutka kada se jave. Osobama kojima je potrebno više vremena da zaustave negativne misli preporučuje se dodatna konsultacija sa lekarom ili psihijatrom.
Zašto je pozitivno razmišljanje bitno?
Promene u razmišljanju mogu vam pomoći da se lakše nosite s nervozom ili da sprečite njenu pojavu. Mogu vam pomoći i da prestanete sa preteranom brigom tako što će negativne misli zameniti pozitivnim i onima koje vam mogu biti od pomoći. To vam pruža i veliku pomoć pri kontroli paničnih napada. Pozitivno razmišljanje može vam pomoći i kada su u pitanju misli tipa "da li da se borim ili da pobegnem", koje se javljaju kao pratioci nervoze. U ovakvim situacijama vi i vaše telo osećate opasnost i potrebu da donesete odluku: da ostanete i borite se ili da pobegnete. Tada dolazi do lučenja hormona kao što je adrenalin, što ubrzava rad vašeg srca i povišava krvni pritisak. Upravo pozitivne misli mogu vas umiriti i zaustaviti ovakve reakcije.
Osećaj nervoze sobom nosi i ubeđenost da će se nešto loše desiti, iako za to nema nekih opravdanih razloga ili opipljivih dokaza. A što ste negativniji i što više sami sebe opetrećujete takvim mislima, biće vam sve teže da održite pozitivan stav. Ipak, vežbom možete rehabilitovati svoj mozak. Na kraju krajeva, niko od nas nije rođen sa negativnim mislima u glavi, već je to nešto naučeno i prihvaćeno, tako da ne postoji nikakav razlog da ponovo ne "naučite" svoj mozak da blokira te negativne misli i zameni ih pozitivnim. Pozitivno razmišljanje se takođe, na razne načine, brine o vašem zdravlju. Ukoliko se osećate loše, možete zapasti u depresiju. Pozitivno razmišljanje može vam pomoći da se lakše i uspešnije nosite sa stresom. Previše stresa može izazvati povišeni krvni pritisak i učiniti da vaše srce teže radi, što samo povećava šanse za srčani udar. Sam stres može da oslabi i vaš imuni sistem, što vas može učiniti ranjivijim pred najezdom mnogih bolesti i infekcija. Pozitivno razmišljanje pruža vam pomoć u borbi protiv svih navedenih negativnih uticaja.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Ujutru kad ustanem drhtim sva.prezivela sam infrakt pre 10 godina.Drhti mi i ruka i želudac.to traje do podnevi prestane.
Pozitivno razmišljanje stvarno pomaže. Što se tiče „treme“ od posla ona je relativno normalna. Trudite se da svoje zadatke redovno i pravilno obavljajte i stalno učite o poslu. Što više znate o svom poslu to će te ga lakše obavljati i manje se „sekirati“ pre odlaska na posao. Na kkraju radnog vremena analzirajte šta ste i kako uradili tako da će te videti „da nije sve tako crno“ a na greškama se učite pa ih otklanjajte. Iskrenost i poštenje daju rezultate na duge staze. Pravite planove i beleške šta treba da uradite i štiklirajte urađeno tako da neće te zaboraviti nešto što je trevbalo uraditi.
Kada idem na posao uvek imam onu tremu, zeludac me boli i znoje mi se dlanovi. Nova sam i konstantno mislim kako cu pogresiti negde pa sama prouzrokujem taj strah mislila svojim, nervozna sam … ne znam da li je to prirodno s obzirom da ucim jos uvek nove stvari… kako prebroditi nervozu …??? Hvala!
Dobar dan Vec mjesecima mi se desava da me uhvati panika kad krenem negde na put da ce mi se nesto lose desit mozel te mi ikako pomoci hvala
Prvo pokušajte da trezveno razmislite kakve su šanse da će vam se nešto dogoditi ili kada vam se nešto dogodilo i da se takve stvari veoma retko događaju ako se vodi računa bez obzira da li ste putnik ili vozač. Onda nema čega da se plašite. Međutim ako to ne pomaže obratite se lekaru specijalisti jer to nije sramota a on će vaš problem lako rešiti odgovarajućom terapijom.
Za probleme u porodici treba razgovarati sa svojim partnerom i rešiti uzroke nerovoze. Ukoliko to ne pomaže potreban je razgovor sa psihologom ili socijalnim radnikom. Ukoliko osećate nervozu, vrtoglavicu ili neku vrstu preterane treme ili straha obratite se vašem lekaru a on će vas uputiti odgovarajućem specijalisti. Nije sramota tražiti pomoć od stručnpg lica. Samo stručno lice vam može pomoći da rešite probleme i sačuvate zdravlje.
Vec 4 godinama muz me vara sa osobom koja je 2god starije od sina strasno sam nervozna i uvek o tome razmisljam i uvek sve negativna nemam volju za nista
Dobar dan. Ja već tri puta izlazim na vožnju i to samo zbog nervoze. Ja kad sam sa svojom instruktoricom to sve savršeno odradim, al čim je polaganje, ja se toliko prepadnem da osjetim kako mo srce tuče i izgibim dah, ja jedva dođem sebi. Pomozite mi, molim vas, ja ovako više ne mogu. Tako mi je teško.
Već danima osjećam nedostatak vazduha, vrtoglavicu i srce kao da ubrzano preskoči. To me sve čini veoma nervoznom i gubim volju za bilo čim.