U vreme kada prazniฤna trpeza obiluje slatkim, slanim i masnim specijalitetima znamo da zaboravimo na saveznike naลกe probave. Donosimo tri „pomoฤnika“ koja ฤe pomoฤi da se pokrenute i najtvrdoglavija probava.
1. Mlaka voda i limun
U ฤaลกu mlake vode iscedite celi limun i popijte. Ovaj napitak moลพete konzumirati i preventivno te tako spreฤiti probavne smetnje.
2. Maslinovo ulje i limun
Progutajte kaลกiku maslinovog ulja, po ลพelji razblaลพenog s prirodnim sokom limuna. Taj domaฤi lek za pokretanje probave najbolje je konzumirati ujutro ili nekoliko sati nakon obroka.
3. Soda bikarbona i mlaka voda
U ฤaลกu mlake vode promeลกajte pola male kaลกike sode bikarbone. Ta je namirnica veฤ generacijama poznata kao saveznica loลกe probave, ali bitno je napomenuti da se treba koristiti samo farmaceutska soda bikarbona bez aluminijuma, koju moลพete kupiti u apoteci ili u prodavnicama zdrave hrane.
Napomena:ย Taj recept ne preporuฤuje se onima koji boluju od ฤira na ลพelucu.
Ovi saveti dobrodoลกli su kada je probava toliko usporena da joj je ลกto pre potrebna „spoljna“ pomoฤ.
Ali kako se ne bi upalila crvena lampica za uzbunu, ne zaboravite da u svakodnevni jelovnik uvrstite:
- vodu
- probiotike
- voฤe i povrฤe bogato vlaknima (pasulj, ลกargarepa, brokoli, bobiฤasto voฤe, narandลพa…
- celovite ลพitarice (jeฤam, smeฤi pirinaฤ, ovas…), piลกe Zadovoljna.hr.
I nikako ne zaboravite na kretanje, makar to bila tekย desetominutna ลกetnja po kvartu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com