Stručnjaci razjasnili: Mogu li kafa i čaj da zamene vodu tokom dana

Šoljica kafe ne pruža jednaku hidrataciju organizma kao ista količina vode, ali uprkos tome, može se računati kao dnevni unos tečnosti.

Budući da je kafa prirodni diuretik i stimulans bešike, a sadrži i kofein, mnogi smatraju da samim tim dehidrira organizam.

Međutim, ukoliko ne pijemo na litre kafe ili čaja dnevno, to se neće desiti.

Stručnjaci savetuju da pijemo do dve šoljice kafe dnevno, uz vodu. Hidratacija kafom će svakako biti manja nego čistom vodom, ali unos tečnosti se i te kako broji.

Čaj takođe sadrži kofein, ali u znatno manjoj meri od kafe. Ako popijete šoljicu čaja to se računa kao da ste popili tri četvrtine šoljice vode, dok je s biljnim čajevima drugi slučaj. Budući da ne sadrže kofein — jednak su ekvivalent vodi.

Iako se mleko inače ne računa kao dobar izvor hidratacije, dokazano je da rehidrira telo nakon treninga, pa čak i bolje od nekih sportskih napitaka. Naravno, bitno je da napici ostanu bez šećera budući da oni mogu pre da izazovu dehidracije u odnosu na napitke bez šećera, preneo je portal „Lepota i zdravlje“.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.