Dijeta koja je zaludela svet: Topi kilograme kao od Ε‘ale
Banane, to fantastiΔno supervoΔe, sadrΕΎe tri vrste Ε‘eΔera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija Δini da oseΔaj sitosti dugo traje. IstraΕΎivanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening.
Ukoliko ste i vi ljubitelj banana, ova dijeta Δe vam verovatno prijati, a najbolje pod svega je Ε‘to zaista neΔete oseΔati glad. Za nedelju dana moΕΎete skinuti i do pet kilograma viΕ‘ka, ali pre nego Ε‘to poΔnete da je praktikujete obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i nutricionistom.
DoruΔak
Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i nakon 15 minuta, slobodno pojedite joΕ‘ jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voΔe za doruΔak, ali ako mislite da vam banana neΔe biti dovoljno, moΕΎete pojesti i dve-tri kaΕ‘ike kuvanog pirinΔa. Jedite samo zrele banane.
RuΔak i veΔera
VeΔerajte najkasnije do osam sati uveΔe, mada bi bilo idealno da jedete do 18 Δasova. Ε to se tiΔe namirnica za ruΔak i veΔeru, niste ograniΔeni izborom i moΕΎete jesti ono Ε‘to biste i inaΔe jeli. MeΔutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbegavate deserte. Japanke su poznate po vitkoj liniji, ali one se trude da nakon ruΔka nikada ne budu sasvim site. TakoΔe ne bi bilo loΕ‘e da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinaΔ, Ε‘eΔer i belo braΕ‘no.
Samo voda
Tokom dijete jedina teΔnost koja vam je dozvoljena jeste iskljuΔivo voda, mineralna ili obiΔna. Trudite se da voda koju pijete bude sobne temperature. Kada je pijete, pijte je u malim gutljajima, nemojte se nalivati. Tokom dana moΕΎete popiti jednu kafu, Δaj ili sveΕΎe ceΔeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i ΔaΕ‘a piva ili vina.
UΕΎina
Oko tri sata posle podne moΕΎete pojesti dve kockice crne Δokolade ili niskokaloriΔni kolaΔiΔ. Krofne, sladoled, Δips, grisine i sliΔne grickalice nisu dozvoljene. Naravno, bilo bi bilje da za uΕΎinu pojedete jednu voΔku, ali ukoliko ΕΎudite za slatkiΕ‘ima, nemojte se ustruΔavati.
Rano u krevet
Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoΔi.
VeΕΎbajte ako ΕΎelite
Tokom ove dijete nije neophodno veΕΎbati, ali ukoliko ΕΎelite, samo napred. Ipak, trudite se da Ε‘to viΕ‘e peΕ‘aΔite.
Vodite dnevnik
Vodite dnevnik o tome kako se oseΔate i Ε‘ta ste jeli tokom dana. TakoΔe, na internetu moΕΎete naΔi dosta foruma i razmeniti iskustva sa drugima koji su na ovom reΕΎimu ishrane, prenosiΒ Espreso.rs.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.