Dijeta sa maslinama – smrÅ¡ajte 4 kilograma za 5 dana
Ako şelite da podmladite svoje telo, poboljšate zdravlje i smršate pokušajte sa ovom dijetom.
Verujemo da je veÄini poznato koliko su masline i maslinovo ulje zdravi. Masline su bogate vlaknima, aminokiselinama, kalcijumom, cinkom, fosforom, bakrom, selenom i gvoÅŸÄem, vitaminima B, C, E i R. U 100 grama zrelih maslina ima oko 6,3 posto ugljenih hidrata, 0,8 posto proteina i 10,7 posto masti. Zato nije niti Äudno da lekari neretko preporuÄuju konzumiranje 10 do 12 maslina pre samog doruÄka, kao prevenciju svih bolesti.
Svakodnevna konzumacija maslina tako smanjuje moguÄnost pojave poviÅ¡enog holesterola, pa tako i nastanak kardiovaskularnih bolesti, a vrlo su dobre za probavu, pa tako i smanjuju rizik od gastrointestinalnih bolesti. Ipak, po zastupljenosti vitamina u maslinama, prvo mesto zauzima vitamin E,  koji uz velike koliÄine drugih antioksidansa, moÅŸe neutralizovati Å¡tetne toksine u organizmu. TakoÄe, omoguÄuje brÅŸe obnavljanje Äelija tela, posebno onih koje utiÄu na starenje. Zato nije Äudno da se maslinovo ulje vrlo Äesto koristi u industriji kozmetike, posebno onoj koja je namenjena za obnavljanje koÅŸe i usporavanje starenja Äelija koÅŸe. Maslinovo ulje pak pomaÅŸe u izluÄivanju ÅŸuÄi, Å¡to omoguÄava normalnu probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka. Bogatstvo minerala pak je vrlo vaÅŸno za funkciju bubrega, koji su uz jetru vrlo vaÅŸni za izbacivanje Å¡tetnih toksina iz organizma, Å¡to na kraju pridonosi boljem zdravlju u kratkoroÄnom, ali i dugoroÄnom pogledu.
Ali, vratimo se dijeti s maslinama, koja je u biti joÅ¡ jedna u nizu detoksikacijskih dijeta, koje u kratkom roku sluÅŸe za ÄiÅ¡Äenje organizma, ali ne smeju se sprovoditi duÅŸe od pet dana.
Naime, one mogu napraviti mnogo blagodeti za organizam, no s obzirom da ne sadrÅŸe dovoljno raznovrsnih hranjivih sastojaka, kod dugoroÄnije primene mogu naÅ¡tetiti zdravlju organizma. Nakon njihovog sprovoÄenja, preporuÄuje se zdrava i ujednaÄena ishrana, a ne povratak starim nezdravim navikama, Å¡to moÅŸe dovesti do ponovnog joÅ¡ veÄeg poveÄanja kilograma. Osim toga, ako ÅŸelite da isprobate ovu dijetu, morate biti ljubitelj maslina, posebno onih zelenih.
Jelovnik
DoruÄak i veÄera:
MeÅ¡ana salata: 40 g rukol,e 40 g zelene salate, 2 velika sveÅŸa krastavca 40 g zelenih maslina, 1 zelena paprika, 1 paradajz, Indijski oraÅ¡ÄiÄi, bosiljak, malo balzamiÄnog vinskog sirÄeta, maslinovo ulje, so nije potrebna zbog maslina, ali ako ne moÅŸete bez nje, onda stavite sasvim malo morske soli.
Za ruÄak i veÄeru jedite zelene i crne masline, ali moraju biti iseckane. TakoÄe, ne treba zaboraviti da crne masline imaju viÅ¡e kalorija nego zelene, pa se zbog toga za bolji efekt dijete preporuÄuje konzumacija zelenih maslina.
IzmeÄu obroka pijte dosta negazirane vode, obiÄne ili mineralne. Tokom celog dana ne smete konzumirati viÅ¡e od tri kaÅ¡ike maslinovog ulja. Tokom dana sveukupno smete da pojedete izmeÄu 30 i 50 grama oraÅ¡astih plodova â badema, oraha, leÅ¡nika, indijskih oraÅ¡ÄiÄa, a najbolji period je tokom jutra.
Za ruÄak jedite: Celovite ÅŸitarice: integralni pirinaÄ, zob, jeÄam, heljdu, hleb od celovitih ÅŸitarica. Åœitarice skuvajte, odnosno pripremite u obliku kaÅ¡e. Riba je dopuÅ¡tena kao namirnica, ali u manjim koliÄinama (oko 150 g) spremljena na roÅ¡tilju. TakoÄe, su dopuÅ¡teni mleÄni proizvodi kao Å¡to je jogurt, kefir, mleko s malo masnoÄa, ali isto tako u ograniÄenim koliÄinama. Na primer, jedan jogurt od 200 ml ili Å¡oljica mleka ili isto tolika koliÄina kefira. Ne smeju se konzumirati nikakva druga ulja osim maslinovog.
Efekat dijete
Na kraju dijete, ne samo da Äete izgubiti teÅŸinu, nego Äete primetiti da je koÅŸa postala elastiÄna. To se dogodilo jer masne kiseline koje sadrÅŸe masline, normalizuju metabolizam i stimuliÅ¡u sagorevanje masnog tkiva, ali isto tako reguliÅ¡u stvaranje lipida koÅŸe.
Dijetu smeju da sprovode zdrave osobe i osobe koje imaju problema s poveÄanim holesterolom. Ukoliko imate bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, i nedoumica, obratite se lekaru ili nutricionisti.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.