Za neke od nas koji ne mogu da zamisle ลพivot bez testa, โdobriโ nauฤnici u Izraelu su izmislili hleb detu, uz pomoฤ koje za samo dve nedelje moลพete da skinete neverovatnih deset kilograma.
Evo ลกta je potrebno da znate pre nego ลกto vam predstavimo sam reลพim ishrane:
Nauฤnici iz Izraela pod rukovodstvom poznate nutricionistkinje Olge Rez-Kasner kaลพu da redovan unos sloลพenih ugljenih hidrata, kakvi se nalaze u hlebu, u kombinaciji sa nemasnim sirom i voฤem, teraju oseฤaj gladi i pomaลพu nam da smrลกamo. Takoฤe, ovaj naฤin ishrane je koristan za dijabetiฤare, jer eliminiลกe ลพelju za slatkiลกima, smanjuje holesterol, krvni pritisak i nivo ลกeฤera u krvi.
U osnovi dijeta se sastoji od dve etape. Zajedniฤko kod njih jeste da treba sve vreme da pijete dosta vode, minimum 7 ฤaลกa dnevno. Dozvoljeno je da se pije kafa i voฤni sok, ali u razumnim koliฤinama. Tokom dijete nije loลกe uzimati i kalcijum i multivitamin.
Prva etapa
Za vreme prve etape ove dijete svakodnevno konzumirajte od 7 do 12 malih komada hleba, bez obzira o kojoj vrsti hleba je reฤ. Otprilike norma je pola kriลกke. Za muลกkarce broj je od 12 do 16. Hleb moลพete namazati sitnim sirom ili veoma tankim slojem maslaca. Onima koji jedu meso, dozvoljeno je tanak komad ribe, ลกunke ili prลกute.
Naลพalost, slatko je strogo zabranjeno, ali umesto toga moลพe se jesti svakakvo povrฤe, samo da ne sadrลพi skrob. Dozvoljena su i tri jaja nedeljno. Svakog dana treba da unesete 200 grama kiselog mleka.
Tri puta nedeljno se jede riba ili meso sa dinstanim povrฤem. Meฤutim, tada smanjite hleb na 4 komada. Svaki dan se jede i po jedna jabuka. Treba da jedete na svaka tri sata. Prva etapa traje nedelju dana.
Druga etapa
Tokom druge nedelje ove dijete hleb moลพe da se zameni kuvanim mahunarkama i ลกoljom kuvanih makarona. Dozvoljeno je i konzumiranje kuvanih ovsenih pahuljica, heljde, pirinฤa i kuvanog krompira.
Konzumiranje povrฤa nije ograniฤeno. Nastavlja da se uzima po 200 grama kiselog mleka dnevno. Dva puta nedeljno je dozvoljena riba i pileฤe belo meso. Jedite na 3 ili 4 sata. Ideja ove etape je da saฤuvate teลพinu nakon brzog skidanja kilograma u prvoj etapi.
Dijeta moลพe da traje neograniฤen vremenski period, tako ลกto se reฤaju prva etapa, i za njom druga, prenosi Stil.Kurir.
VAลฝNA NAPOMENA:ย ne preporuฤujemo vam koriลกฤenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤu ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com